수동 스트레칭이란 무엇입니까?

패시브 스트레칭은 워밍업 및 냉각 루틴을 위해 특별히 설계된 정적 스트레칭 운동의 일반적인 형태입니다. 이러한 유형의 스트레치는 기동을 극대화하기 위해 파트너, 메커니즘 또는 기타 신체 부위의 사용을 포함합니다. 근육은 편안하고 신체에 의해 수축되지 않기 때문에 수동적 인 움직임 상태로 간주됩니다. 따라서 수동 스트레칭의 이름입니다. 그 예는 사람이 발가락을 뻗어 발가락을 잡고 특정 시간 동안 위치를 유지하는 서있는 스트레치입니다.

일부 연구에 따르면 이러한 유형의 루틴은 근육과 주변의 힘줄에 대해서는 입장을 강요 받고 있다는 사실 때문에 나쁘다고 주장합니다. 다른 전문가들은 제대로 할 때 무해하다고 말합니다. 전문가가지지한다는 주장의 측면에 관계없이, 그들은 수동적 스트레칭이 너무 많은 힘을 발휘하지 않고 적절하게 수행되면 Grea라는 것에 동의합니다.T 신체 운동 전과 후에 근육을 풀어주는 방법. 이러한 스트레칭 운동 중에 부상이 발생하는 방식은 수행하는 사람이 쉽게 안락하지 않을 때입니다. 육포와 빠르고 비대칭적인 움직임은 근육과 힘줄에 과도한 긴장을 일으켜 부상의 가능성을 크게 증가시킵니다.

이 스트레치는 근육을 풀기 때문에 어떤 유형의 스포츠 이벤트 전에도 일반적으로 수행됩니다. 이것은 신체 운동 중에 사용을 극대화하고 근육을 당기거나 찢어진 부상의 가능성을 감소시킵니다. 사람들이 이러한 유형의 스트레칭을 볼 수있는 일반적인 장소는 경기 전 축구 선수, 무대에 나가기 전 발레 댄서, 전투와 시연으로 모든 범위의 모션 기술을 사용하는 무술 전문가입니다. 수동 스트레칭 운동은 이벤트 직후에 T를 보장하기 위해 수행됩니다.근육이 천천히 식히고 경련이나 잠그는 것을 방지 할 수 있습니다.

어떤 유형의 부상이 발생한 후에 사람이 수동적 스트레칭을하지 않는 운동 영역은 물리 치료 중입니다. 그 이유는 근육이나 힘줄 내에 찢어 지거나 눈물이 이미 존재하기 때문에 해당 지역에 압력이 가해지면 더 많은 손상이 발생할 수 있기 때문입니다. 이 사실 자체는 이러한 스트레칭이 선보다 더 해를 끼친다고 주장하는 전문가들에게 확실한 지적을 만듭니다. 그들에 따르면, 전문 치료 요원이 이러한 형태의 스트레칭을 수행하는 것을 거부한다면 신체에 부정적인 영향을 미쳐야합니다.

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