웨이트 스택은 무엇입니까?

웨이트 스택은 일부 유형의 웨이트 머신에 저항을 더하는 데 사용되는 평평한 직사각형 막대 세트입니다. 일반적으로 각 막대의 무게는 동일한 양이므로 중량을 증분으로 추가 할 수 있습니다. 개인이 특정 운동에 대한 총 중량을 선택하기 위해 핀이 각 막대의 전면에 삽입 될 수 있습니다.

무게 기계는 웨이트 스택을 사용할 때 "스택 머신"이라고 할 수 있습니다. 이 기계에서, 가중 막대 스택은 일반적으로 서로 수직으로 위에 있습니다. 각 가중 막대에는 두 개의 구멍이 있습니다. 첫 번째, 각 막대의 상단에서 하단까지 구멍은 스택의 중간에 수직 금속 스테이크를 삽입 할 수 있습니다.

각 가중 막대의 두 번째 구멍은 훨씬 작습니다. 일반적으로 사각형 측면의 가장 넓은 부분에 있습니다. 이 구멍은 막대의 반쯤 닿을 수 있으며, 위에서 아래로가는 첫 번째 구멍과 만나게됩니다. 일부 모델에서는이 작은 구멍이 모든 것에 도달합니다막대를 통과하는 길.

이 수직 금속 스테이크에는 일련의 구멍이 뚫린 구멍이 있습니다. 그런 다음 바에 작은 두 번째 구멍에 삽입하여 선택기 핀을 사용할 수 있습니다. 이 선택기 핀은 수직 스테이크에 제자리에 고정됩니다. 선택기 핀이있는 무게 막대와 그 위에있는 무게 스택의 모든 무게 막대와 함께 이제 수직 스테이크에 연결되어 있습니다.

셀렉터 핀을 이런 식으로 사용하면 특정 운동을 수행 할 때 웨이트 스택에서 사용하려는 무게의 양을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 무게 스택에는 각각 10 파운드 (4.5kg)에서 약 10 ~ 15 개의 바가 제공됩니다. 개인은 스택에서 원하는 특정 무게를 함께 선택할 수 있습니다. 또한 개인은 무게 스택을 전혀 사용하지 않고 저항없이 운동을 수행 할 수 있습니다.

가장당시, 각 가중 막대는 사용자를 안내하는 데 도움이되는 방식으로 레이블이 붙어 있습니다. 체육관에서 발견되는 전형적인 무게 스택은 각 막대가 해당 막대의 총량과 그 위의 막대를 알려 주도록 표시 될 수 있습니다. 때로는 각 막대가 단순히 1, 2, 3 등으로 표시됩니다.

웨이트 스택은 운동 루틴에 근력 운동을 통합하는 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 개인이 부상없이 처리 할 수있는 체중을 아는 것이 중요합니다. 웨이트 트레이닝의 전형적인 목표는 시간이 지남에 따라 점차적으로 향상시키는 것입니다. 웨이트 스택은 진행 상황을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 기계의 무게를 빠르고 쉽게 변경할 수있는 기능을 통해 다른 수준의 체육관은 모두 동일한 장비를 안전하게 사용할 수 있습니다.