Qu'est-ce qu'une pile de poids?

Une pile de poids est un ensemble de barres rectangulaires souvent plates utilisées pour ajouter une résistance à certains types de musculation. En règle générale, chaque barre pèse la même quantité pour que l'on puisse ajouter du poids par incréments. Une broche peut être insérée à l'avant de chaque barre afin qu'un individu choisit le poids total qu'il désire pour un exercice particulier.

Les machines de poids peuvent être appelées «machines à pile» lorsqu'ils utilisent une pile de poids. Sur ces machines, la pile de barres pondérées se trouve généralement les unes sur les autres verticalement. Chaque barre pondérée contient deux trous. Le premier, un trou du haut en bas de chaque barre, permet d'insérer un pieu métallique vertical au milieu de la pile.

Le deuxième trou sur chaque barre pondérée est beaucoup plus petit. Il est généralement situé sur le plus large des côtés du rectangle. Ce trou peut atteindre à mi-chemin dans la barre, rencontrant le premier trou qui va de haut en bas. Sur certains modèles, ce petit trou atteint tout leVoie à travers la barre.

Ce jeu en métal vertical a une série de trous qui y sont percés. Une broche de sélecteur peut ensuite être utilisée en l'insérant dans le deuxième trou plus petit sur une barre. Cette broche sélective se verre en place sur le pieu vertical. La barre de poids avec la broche de sélecteur, ainsi que chaque barre de poids dans la pile de poids au-dessus de celle-là, est désormais connectée à la participation verticale.

En utilisant la broche de sélecteur de cette manière, on peut choisir la quantité de poids qu'il aimerait utiliser à partir de la pile de poids lors de l'exercice particulier. Par exemple, de nombreuses piles de poids sont livrées avec environ 10 à 15 bars à 10 livres (4,5 kg) chacune. Un individu peut choisir n'importe quel nombre de barres dans la pile qui, ensemble, totalisent le poids spécifique souhaité. De plus, un individu pourrait choisir de ne pas utiliser du tout la pile de poids et, plutôt, effectuer l'exercice sans résistance supplémentaire.

la plupartDepuis le temps, chaque barre pondérée sera étiquetée d'une manière ou d'une autre pour aider à guider un utilisateur. Une pile de poids typique trouvée dans un gymnase peut être étiquetée afin que chaque barre indique la quantité totale de cette barre plus les barres au-dessus. Parfois, chaque barre est simplement étiquetée comme une, deux, trois et ainsi de suite.

Une pile de poids peut être bénéfique pour ceux qui intègrent l'entraînement en force dans leurs routines d'entraînement. Il est important de savoir combien de poids un individu peut gérer sans blessure. Un objectif typique de la musculation est de s'améliorer progressivement au fil du temps, et une pile de poids peut aider à déterminer ses progrès. Avec la capacité de changer rapidement et facilement le poids sur n'importe quelle machine, les gymnases à différents niveaux de fitness peuvent tous utiliser le même équipement en toute sécurité.