Cos'è uno stack di peso?
Uno stack di peso è un set di barre rettangolari spesso piatte e rettangolari utilizzate per aggiungere resistenza ad alcuni tipi di macchine a peso. In genere, ogni barra pesa la stessa quantità in modo che si possa aggiungere peso in incrementi. Un perno può essere inserito nella parte anteriore di ogni barra affinché un individuo possa scegliere il peso totale che desidera per un particolare esercizio.
Le macchine a peso possono essere definite "macchine da stack" quando usano uno stack di pesi. Su queste macchine, lo stack di barre ponderate di solito si trova l'uno sull'altro in verticale. Ogni barra ponderata ha due buchi. Il primo, a un buco dalla parte superiore alla parte inferiore di ogni barra, consente di inserire un palo in metallo verticale nel mezzo dello stack.
Il secondo foro su ciascuna barra ponderata è molto più piccola. Si trova generalmente sul più ampio dei lati del rettangolo. Questo buco potrebbe raggiungere a metà strada nel bar, incontrando il primo foro che va dall'alto verso il basso. Su alcuni modelli, questo buco più piccolo raggiunge tutto ilvia attraverso la barra.
Questa partecipazione in metallo verticale ha una serie di buchi perforati. Un perno di selettore può quindi essere utilizzato inserendolo nel secondo foro più piccolo su una barra. Questo perno selettore si blocca in posizione nel palo verticale. La barra di peso con il perno del selettore, insieme ad ogni barra di peso nella pila di pesi sopra quella, è ora collegata al palo verticale.
Usando il perno del selettore in questo modo, si può scegliere la quantità di peso che vorrebbe utilizzare dallo stack di peso quando si esegue un particolare esercizio. Ad esempio, molte pile di peso sono dotate di circa 10-15 bar a 10 libbre (4,5 kg) ciascuna. Un individuo può scegliere un numero qualsiasi di barre dallo stack che, insieme, totale il peso specifico desiderato. Inoltre, un individuo potrebbe scegliere di non utilizzare affatto lo stack di peso e, invece, eseguire l'esercizio senza una maggiore resistenza.
La maggior parteDel tempo, ogni barra ponderata sarà etichettata in qualche modo per aiutare a guidare un utente. Una tipica stack di peso che si trova in palestra può essere etichettata in modo che ogni bar indica la quantità totale di quella barra più le barre sopra di essa. A volte, ogni barra è semplicemente etichettata come una, due, tre e così via.
Uno stack di peso può essere utile per coloro che incorporano l'allenamento della forza nelle loro routine di allenamento. È importante sapere quanto peso un individuo può gestire senza lesioni. Un obiettivo tipico dell'allenamento con i pesi è migliorare gradualmente nel tempo e uno stack di peso può aiutare a determinare i propri progressi. Con la possibilità di cambiare rapidamente e facilmente il peso su qualsiasi macchina, i frequentatori di palestra a diversi livelli di fitness possono usare tutti la stessa attrezzatura in modo sicuro.