Hva er en vektstabel?
En vektstabel er et sett med ofte flate, rektangulære stenger som brukes til å legge motstand mot noen typer vektmaskiner. Vanligvis veier hver stolpe samme mengde slik at man kan legge vekt i trinn. En pinne kan settes inn i fronten av hver stang for at en person skal velge den totale vekten han ønsker for en bestemt øvelse.
Vektmaskiner kan bli referert til som "stakkmaskiner" når de bruker en vektstabel. På disse maskinene sitter bunken med vektede stenger vanligvis på toppen av hverandre vertikalt. Hver vektet stang har to hull i seg. Den første, et hull fra toppen til bunnen av hver stang, gjør det mulig å sette en vertikal metallinstitusjon satt inn midt på stabelen.
Det andre hullet på hver vektede stang er mye mindre. Det er vanligvis lokalisert på det bredeste av rektangelets sider. Dette hullet kan nå halvveis inn i baren og møte opp med det første hullet som går fra topp til bunn. På noen modeller når dette mindre hullet altvei gjennom baren.
Denne vertikale metallandelen har en serie hull som er boret inn i den. En velgerpinne kan deretter brukes ved å sette den inn i det mindre, andre hullet på en bar. Denne velgerpinnen låser seg på plass i den vertikale staven. Vektstangen med velgerpinnen i den, sammen med hver vektstang i vektbunken på toppen av den, er nå koblet til den vertikale staven.
Bruke velgerpinnen på denne måten kan man velge mengden vekt han ønsker å bruke fra vektbunken når du utfører en bestemt øvelse. For eksempel har mange vektbunker med omtrent 10 til 15 barer med 4,5 kg) hver. En person kan velge et hvilket som helst antall barer fra stabelen som sammen totalt ønsket den spesifikke vekten. Videre kunne en person velge å ikke bruke vektbunken i det hele tatt, og i stedet utføre øvelsen uten ekstra motstand.
mestAv tiden vil hver vektede stolpe være merket på en eller annen måte for å veilede en bruker. En typisk vektstabel som finnes i et treningsstudio kan være merket slik at hver stolpe forteller den totale mengden av den baren pluss barene over den. Noen ganger er hver stolpe ganske enkelt merket som en, to, tre og så videre.
En vektstabel kan være gunstig for de som inkluderer styrketrening i treningsrutinene. Å vite hvor mye vekt en person kan håndtere uten skade er viktig. Et typisk mål med vekttrening er å forbedre gradvis over tid, og en vektstabel kan bidra til å bestemme ens fremgang. Med muligheten til raskt og enkelt å endre vekten på en hvilken som helst maskin, kan treningssentre på forskjellige nivåer av kondisjon alle bruke det samme utstyret trygt.