ウェイトスタックとは何ですか？

ウェイトスタックは、いくつかのタイプのウェイトマシンに抵抗を加えるために使用される、しばしば平らで長方形のバーのセットです。通常、各バーの重量は同じ量であるため、増分で重量を追加できます。個人が特定のエクササイズに望む総重量を選択するために、ピンを各バーの前面に挿入できます。 これらのマシンでは、加重バーのスタックは通常、垂直に互いに上に座っています。各加重バーには2つの穴があります。 1つ目は、各バーの上部から底までの穴により、スタックの中央に垂直金属杭を挿入できます。

各加重バーの2番目の穴ははるかに小さくなります。通常、長方形の最も広い側面にあります。この穴は、バーの途中で到達する可能性があり、上から下に行く最初の穴と出会うことができます。一部のモデルでは、この小さな穴がすべてに到達しますバーを通る方法

この垂直金属杭には、一連の穴が開けられています。 その後、セレクターピンを使用して、バーの小さな2番目の穴に挿入することで使用できます。このセレクターピンは、垂直ステークで所定の位置にロックされます。セレクターピンが含まれているウェイトバーと、その上にあるウェイトスタックのすべてのウェイトバーとともに、垂直ステークに接続されています。

この方法でセレクターピンを使用して、特定のエクササイズを実行するときにウェイトスタックから使用したい重量の量を選択できます。 たとえば、多くのウェイトスタックには、それぞれ10ポンド（4.5 kg）の約10〜15 barが付属しています。個人は、スタックから任意の数のバーを選択することができます。さらに、個人は重量スタックをまったく使用しないことを選択し、代わりに抵抗を追加せずに運動を実行できます。

ほとんど当時、各加重バーには、ユーザーのガイドを支援するために何らかの方法でラベル付けされます。ジムにある典型的なウェイトスタックには、各バーがそのバーの総量とその上のバーを指示するようにラベル付けされる場合があります。時々、各バーには、単に1、2、3などとしてラベル付けされています。

ウェイトスタックは、トレーニングルーチンに筋力トレーニングを組み込む人にとって有益です。個人が怪我なしでどれだけの体重を処理できるかを知ることが重要です。ウェイトトレーニングの典型的な目標は、時間の経過とともに徐々に改善することであり、ウェイトスタックは自分の進歩を判断するのに役立ちます。あらゆるマシンの重量をすばやく簡単に変更できる能力により、さまざまなレベルのフィットネスのジムに参加者はすべて同じ機器を安全に使用できます。