Co to jest stos ciężaru?
Stos ciężaru jest zestawem często płaskich, prostokątnych prętów używanych do dodawania oporu niektórym rodzajom maszyn ciężarowych. Zazwyczaj każdy pasek waży tę samą ilość, dzięki czemu można zwiększyć wagę. Połowa można włożyć do przodu każdego paska, aby osoba mogła wybrać całkowitą wagę, której pragnie dla określonego ćwiczenia.
Maszyny wagowe mogą być określane jako „maszyny do stosu”, gdy używa stosu ciężaru. Na tych maszynach stos ważonych prętów zwykle znajduje się na sobie drugie miejsce w pionie. Każdy ważony pasek ma dwa otwory. Pierwszy, otwór od góry do dołu każdego paska, pozwala na włożenie pionowego metalowego kołki na środku stosu.
Drugi otwór na każdym ważonym pasku jest znacznie mniejszy. Zasadniczo znajduje się po najszerszych bokach prostokąta. Ta dziura może sięgnąć w połowie drogi do baru, spotykając się z pierwszą dziurą, która przechodzi od góry do dołu. W niektórych modelach ta mniejsza dziura dociera do wszystkichDroga przez pasek.
Ten pionowy metalowy stakon ma w sobie serię otworów. Następnie można użyć szpilki selektora, wkładając go do mniejszego, drugiego otworu na pasku. Ten styk selektora blokuje się w pionie. Pasek ciężarowy z pinem selektora, wraz z każdym paskiem wagowym w stosie wagi na tym, jest teraz podłączony do pionowego palika.
Za pomocą szpilki selektora w ten sposób można wybrać ilość wagi, którą chciałby użyć ze stosu wagi podczas wykonywania określonego ćwiczenia. Na przykład wiele stosów wagowych ma około 10 do 15 barów przy 10 funtach (4,5 kg) każdy. Osoba może wybrać dowolną liczbę prętów ze stosu, które razem sumują pożądaną wagę. Ponadto osoba mogłaby w ogóle nie używać stosu wagi, a zamiast tego wykonać ćwiczenie bez dodatkowej oporu.
WiększośćOd tego czasu każdy ważony pasek będzie oznaczony w jakiś sposób, aby pomóc użytkownikowi. Typowy stos ciężaru znaleziony na siłowni może być oznaczony tak, aby każdy pasek informuje całkowitą ilość tego paska plus pręty nad nim. Czasami każdy pasek jest po prostu oznaczony jako jeden, dwa, trzy i tak dalej.
Stos ciężaru może być korzystny dla tych, którzy włączają trening siłowy do swoich procedur treningowych. Ważna jest wiedza o tym, ile wagi dana osoba bez obrażeń jest ważna. Typowym celem treningu siłowego jest stopniowa poprawa w czasie, a stos ciężaru może pomóc w ustaleniu postępu. Dzięki możliwości szybkiej i łatwej zmiany wagi na dowolnej maszynie, gimnastyczce na różnych poziomach sprawności mogą bezpiecznie korzystać z tego samego sprzętu.