O que é uma pilha de peso?
Uma pilha de peso é um conjunto de barras retangulares frequentemente planas usadas para adicionar resistência a alguns tipos de máquinas de peso. Normalmente, cada barra pesa a mesma quantidade para que se possa adicionar peso nos incrementos. Um pino pode ser inserido na frente de cada barra para que um indivíduo escolha o peso total que deseja para um exercício específico. Máquinas de peso
podem ser chamadas de "máquinas de pilha" quando usam uma pilha de peso. Nessas máquinas, a pilha de barras pesadas geralmente fica em cima uma da outra verticalmente. Cada barra ponderada tem dois orifícios. O primeiro, um orifício da parte superior até a parte inferior de cada barra, permite que uma estaca de metal vertical seja inserida no meio da pilha.
O segundo orifício em cada barra ponderada é muito menor. Geralmente está localizado no lados mais amplos do retângulo. Este buraco pode chegar a meio caminho do bar, encontrando -se com o primeiro buraco que vai de cima para baixo. Em alguns modelos, este buraco menor atinge todos oscaminho através do bar.
Esta estaca de metal vertical tem uma série de orifícios perfurados nela. Um pino de seletor pode ser usado inserindo -o no segundo orifício menor em uma barra. Este pino seletor trava no lugar na estaca vertical. A barra de peso com o pino seletor, juntamente com todas as barras de peso da pilha de peso em cima, agora está conectada à estaca vertical.
Usando o pino seletor dessa maneira, pode -se escolher a quantidade de peso que ele gostaria de usar na pilha de peso ao realizar um exercício específico. Por exemplo, muitas pilhas de peso vêm com aproximadamente 10 a 15 bares a 10 libras (4,5 kg) cada. Um indivíduo pode escolher qualquer número de barras da pilha que, juntas, totalizam o peso específico desejado. Além disso, um indivíduo pode optar por não usar a pilha de peso e, em vez disso, executar o exercício sem adicionar resistência.
maisDo tempo, cada barra ponderada será rotulada de alguma forma para ajudar a orientar um usuário. Uma pilha de peso típica encontrada em uma academia pode ser rotulada para que cada barra informe a quantidade total dessa barra mais as barras acima dela. Às vezes, cada barra é simplesmente rotulada como um, dois, três e assim por diante.
Uma pilha de peso pode ser benéfica para aqueles que incorporam treinamento de força em suas rotinas de exercícios. Saber quanto peso um indivíduo pode suportar sem lesão é importante. Um objetivo típico do treinamento com pesos é melhorar gradualmente com o tempo, e uma pilha de peso pode ajudar a determinar o progresso de alguém. Com a capacidade de alterar rápida e facilmente o peso em qualquer máquina, os frequentadores de academia em diferentes níveis de condicionamento físico podem usar o mesmo equipamento com segurança.