¿Qué es una pila de peso?
Una pila de peso es un conjunto de barras rectangulares a menudo planas que se usan para agregar resistencia a algunos tipos de máquinas de peso. Por lo general, cada barra pesa la misma cantidad para que uno pueda agregar peso en incrementos. Se puede insertar un pasador en la parte delantera de cada barra para que un individuo elija el peso total que desea para un ejercicio particular.
Las máquinas de peso pueden denominarse "máquinas de pila" cuando usan una pila de peso. En estas máquinas, la pila de barras ponderadas generalmente se encuentra encima de la otra verticalmente. Cada barra ponderada tiene dos agujeros. El primero, un orificio desde la parte superior hasta la parte inferior de cada barra, permite que una estaca de metal vertical se inserta en el centro de la pila.
El segundo orificio en cada barra pesada es mucho más pequeño. Generalmente se encuentra en la más amplia de los lados del rectángulo. Este agujero puede llegar a la mitad de la barra, reuniéndose con el primer hoyo que va de arriba a abajo. En algunos modelos, este agujero más pequeño alcanza todo elcamino a través de la barra.
Esta estaca de metal vertical tiene una serie de agujeros perforados. Luego se puede usar un pasador selector insertándolo en el segundo orificio más pequeño en una barra. Este pin de selección se bloquea en su lugar en la estaca vertical. La barra de peso con el pasador selector, junto con cada barra de peso en la pila de peso encima de esa, ahora está conectada a la estaca vertical.
Usando el pin selector de esta manera, se puede elegir la cantidad de peso que le gustaría usar desde la pila de peso al realizar un ejercicio en particular. Por ejemplo, muchas pilas de peso vienen con aproximadamente 10 a 15 bares a 10 libras (4.5 kg) cada una. Un individuo puede elegir cualquier cantidad de barras de la pila que, juntas, totalizan el peso específico deseado. Además, un individuo podría optar por no usar la pila de peso en absoluto y, en su lugar, realizar el ejercicio sin resistencia adicional.
la mayoríaDe la época, cada barra ponderada se etiquetará de alguna manera para ayudar a guiar a un usuario. Se puede etiquetar una pila de peso típica que se encuentra en un gimnasio para que cada barra diga la cantidad total de esa barra más las barras por encima de ella. A veces, cada barra simplemente se etiqueta como uno, dos, tres y así sucesivamente.
Una pila de peso puede ser beneficiosa para aquellos que incorporan entrenamiento de fuerza en sus rutinas de entrenamiento. Saber cuánto peso puede manejar un individuo sin lesiones es importante. Un objetivo típico del entrenamiento con pesas es mejorar gradualmente con el tiempo, y una pila de pesas puede ayudar a determinar el progreso de uno. Con la capacidad de cambiar el peso rápida y fácilmente en cualquier máquina, los asistentes al gimnasio en diferentes niveles de condición física pueden usar el mismo equipo de manera segura.