크레아틴의 이점은 무엇입니까?

에너지 증가, 더 빠른 근육 성장 및 기타 많은 긍정적 인 건강 효과는 크레아틴의 주요 이점 중 일부입니다. 신체는 자연적으로 크레아틴을 생산하고 특정 음식은 크레아틴을 제공하지만 일부 사람들은 크레아틴 수준을 높이기 위해 크레아틴 보충제 (크레아틴 단일 색 이드)로 변합니다. 운동 선수, 노인, 채식주의 자 및 부상으로부터 회복되는 사람들은 그것이 제공하는 혜택의 수에 대해 크레아틴 수준을 높이는 데 관심이있을 수 있습니다. 그러나 크레아틴 보충제를 복용하는 것은 일반적으로 의료 전문가의 조언으로 결정된 결정입니다.

크레아틴의 주요 이점 중 하나는 에너지 증가입니다. 크레아틴은 날카 롭고 폭발적인 움직임을 위해 근육에 필요한 에너지를 제공합니다. 에너지 부스트는 체력이 증가하여 사람이 더 길고 강렬한 운동을 견딜 수 있습니다. 이것은 크레아틴이 근육에 들어가서 인산염과 결합하여 크레아틴 포스 스가 될 때 달성됩니다.먹었다. 그 크레아틴 포스페이트는 세포 에너지 가입에 대해 저장됩니다. 운동 또는 근력 운동을 처음 접하는 사람들에게도 크레아틴으로 인한 에너지 부스트는 더 높은 무게 부하를 관리하고 새로운 운동 루틴을 구현할 때 쉽게 향상시킵니다.

근육 크기를 늘리거나 체중 증가를 원하는 사람들의 경우 크레아틴이 도움이 될 수 있습니다. 크레아틴 보충제는 근육량과 밀도를 증가시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 유기산이 세포 내 물을 흡수 할 수 있기 때문입니다. 크기의 증가는 또한 근육 조직에 의한 단백질 합성 및 산소 흡수의 증가로 인한 근육 부종의 결과 일 수있다. 그러나 근육 부종과 체중 증가는 크레아틴 보충제를 단독으로 섭취하는 결과가 아닙니다. 그들은 보충과 정기적 인 운동 루틴, 특히 역도를 포함한 루틴의 조합입니다.

addi에너지 증가와 질량 증가의 운동 또는 신체 건설 이점에 따라 크레아틴은 다양한 일반적인 건강상의 이점을 제공합니다. 그러한 이점 중 하나는 콜레스테롤을 낮추는 것입니다. 규칙적인 운동과 관련하여, 크레아틴은 우수한 콜레스테롤 (고밀도 지단백질)의 비율을 증가시켜 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이되는 것으로보고되었습니다.

운동 공연을 향상시키려는 운동 선수들 외에도 크레아틴의 이점은 다양한 청중에게 서비스를 제공 할 수 있습니다. 노인들은 추가 에너지와 개선 된 뇌 성능으로 인해 크레아틴의 혜택을 누릴 수 있습니다. 채식주의 자, 비건 채식인 및 고기를 많이 먹지 않는 사람들은 크레아틴이 동물성 식품에서 자연적으로 발견되기 때문에 크레아틴 보충제를 섭취하는 데 관심이있을 수 있습니다.