Hvad er fordelene ved kreatin?

Øget energi, hurtigere muskelvækst såvel som mange andre positive sundhedseffekter er et par af de primære fordele ved kreatin. Selvom kroppen naturligt producerer kreatin, og visse fødevarer giver kreatin, henvender nogle mennesker sig til et kreatintilskud - kreatinmonohydrat - for at øge deres kreatinniveauer. Atleter, ældre voksne, vegetarer og dem, der kommer sig efter skader, kan være interesseret i at øge deres kreatinniveauer for ethvert antal af de fordele, det giver. At tage kreatintilskud er imidlertid generelt en beslutning, der skal træffes med råd fra en sundhedspersonale.

En af de største fordele ved kreatin er øget energi. Kreatin giver meget tiltrængt energi til musklerne til skarpe og eksplosive bevægelser. Energiforstørrelsen muliggør øget udholdenhed, så en person kan udholde længere, mere intense træning. Dette opnås, når kreatin kommer ind i musklerne og kombineres med phosphat for at blive kreatinphosphspiste. Dette kreatinphosphat opbevares til cellulær energiprop. Selv for dem, der er nye til at træne eller styrketræning, gør det kreatininducerede energiforøget højere vægtbelastning håndterbar og giver øget lethed, når man implementerer nye træningsrutiner.

For dem, der ønsker enten at øge muskelstørrelsen eller få vægt, kan kreatin hjælpe. Kreatintilskud kan resultere i både en stigning i muskelmasse og densitet. Nogle undersøgelser antyder, at dette skyldes, at den organiske syre kan absorbere intracellulært vand. Stigningen i størrelse kan også være et resultat af, at muskel hævelse forårsaget af en stigning i proteinsyntese og iltoptagelse af muskelvævet. Muskel hævelse og vægtøgning er imidlertid ikke resultatet af at tage kreatintilskud alene; De er en kombination af tilskud med regelmæssig træningsrutine, især rutiner, der inkluderer vægtløftning.

i AddiKreatin til de mere trænings- eller kropsopbygningsfordele ved øget energi og øget masse, og giver også en række mere generelle sundhedsmæssige fordele. En sådan fordel inkluderer sænkning af kolesterol. I forbindelse med regelmæssig træning er det rapporteret, at kreatin hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdom ved at øge forholdet mellem godt kolesterol-lipoproteiner med høj densitet (HDL)-til dårligt kolesterol-lipoproteiner med lav densitet (LDL).

Bortset fra atleter, der ønsker at forbedre atletisk præstation, kan fordelene ved kreatin tjene et mangfoldigt publikum. Ældre voksne kan drage fordel af kreatin på grund af den ekstra energi og forbedret hjernepræstation, den giver. Vegetarer, veganere og dem, der ikke spiser meget kød, kan være interesseret i at tage kreatintilskud, da kreatin naturligt findes i dyrebaserede fødevarer.