Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved avocado?

Mens mange mennesker ikke nødvendigvis tænker på avocado som en sund mad, er det faktum, at der er en masse ernæring pakket i disse små pakker. Sammen med at tilvejebringe flere vigtige vitaminer og mineraler hjælper avocado også kroppen med at absorbere flere næringsstoffer fra andre fødevarer. Her er kun et par af de sundhedsmæssige fordele forbundet med avocado.

avocado er fremragende mad til nervesystemet. Fordi avocado indeholder vitaminer A, C og en dejlig runde af B -vitaminerne, kan de hjælpe med at opretholde korrekt funktion af neurotransmittere. Fremtrædende karakter af calcium og magnesium i avocado hjælper også kroppen med at berolige og hjælpe med at opnå rekreativ søvn, noget, der er nødvendigt for nervesystemet at fungere ved topeffektivitet.

relateret til de sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med nervesystemet, fremmer avokadoer også hjertesundhed på flere forskellige måder. Tilstedeværelsen af ​​kalium, folinsyre og monosættede fedtsyrer hjælperFor at sænke dårlige kolesterolniveauer og minimere således chancerne for at have et hjerteanfald. Sammen med monosaturaterne indeholder avocado også en anstændig mængde vitamin E og Gluthathione, som hjælper med at forhindre forskellige typer hjertesygdom samt langsomt ned ad aldringsprocessen.

Mens mange mennesker betragter fedtindholdet i avocado som noget højt, er det vigtigt at bemærke, at de syv forskellige fedtsyrer, der er til stede, inkluderer Omega 3 og 6. Begge disse fedtsyrer giver meget tiltrængt energi, mens de også hjælper med at sænke dårlige kolesterolniveauer. Når det er kombineret med de forskellige B -vitaminer og jernindholdet, der findes i avocado, er det muligt at absorbere flere af carnitinen fra rødt kød, hvilket også hjælper med den rette anvendelse af fedt og hjælper med at holde triglyceridniveauer i skak.

Øjnene kan også drage fordel af at nyde avocado fra tid til anden. Denne frugt har mere lutI end de fleste andre typer frugter, hvilket gør det til et ideelt valg til naturligt at beskytte øjnene mod sådanne sundhedsmæssige problemer som udvikling af grå stær og makuladegeneration. Når det inkluderes som en del af en afbalanceret diæt, kan luteinindholdet i avocado hjælpe med at minimere chancerne for at udvikle flere forskellige synsproblemer, når individet bliver ældre, hvilket gør det muligt at nyde fremragende syn i flere år.

avocados har også et ry som kræftkæmper. Regelmæssigt forbrug af frugten kan hjælpe med at reducere chancerne for at udvikle prostatacancer hos mænd såvel som brystkræft hos mænd og kvinder. Der er også nogle beviser for, at avocado også kan hjælpe med at reducere potentialet for udvikling af oral kræft. Selvom det ikke ses som en kur mod kræft, kan avocado betragtes som en smart madindstilling, der hjælper med at sænke risikoen ved at håndtere kræft senere i livet.

Med så mange næringsstoffer til stede, giver det simpelthen mening at inkludere avocado i kosten fra tiden tiltid. Uanset om det er halveret og scooped fra skrælet eller lavet til en dukkert, er avocado en fremragende madmulighed.