Vilka är hälsofördelarna med avokado?

Även om många inte nödvändigtvis tänker på avokado som en hälsosam mat, är faktum att det finns mycket näring i dessa små paket. Tillsammans med att tillhandahålla flera viktiga vitaminer och mineraler hjälper avokado också kroppen att absorbera mer näringsämnen från andra livsmedel också. Här är bara några av de hälsofördelar som är förknippade med avokado.

avokado är utmärkt mat för nervsystemet. Eftersom avokado innehåller vitaminer A, C och en fin runda av B -vitaminerna, kan de hjälpa till att upprätthålla korrekt funktion av neurotransmittorer. Företrädet av kalcium och magnesium i avokado hjälper också kroppen att lugna och hjälpa till att uppnå återhämtning av återhämtning, något som är nödvändigt för att nervsystemet ska fungera vid toppeffektivitet.

relaterade till de hälsofördelar som är förknippade med nervsystemet, avokado främjar också hjärthälsa på flera olika sätt. Närvaron av kalium, folsyra och monosaturerade fettsyror hjälperFör att sänka dåliga kolesterolnivåer och därmed minimera chansen att få hjärtattack. Tillsammans med monosaturaterna innehåller avokado också en anständig mängd E -vitamin och gluthione, vilket hjälper till att förhindra olika typer av hjärtsjukdomar och sakta ner i åldringsprocessen.

Medan många anser att fettinnehållet i avokado är något högt, är det viktigt att notera att de sju olika fettsyrorna som finns inkluderar omega 3 och 6. Båda dessa fettsyror ger välbehövlig energi och hjälper till att sänka dåliga kolesterolnivåer. I kombination med de olika B -vitaminerna och det järninnehåll som finns i avokado är det möjligt att absorbera mer av karnitinet från rött kött, vilket också hjälper till att använda fettens korrekt användning och hjälper till att hålla triglyceridnivåerna i kontroll.

Ögonen kan också dra nytta av att njuta av avokado då och då. Denna frukt har mer luti än de flesta andra typer av frukter, vilket gör det till ett idealiskt val för att naturligt skydda ögonen från sådana hälsoproblem som utvecklingen av grå starr och makuladegeneration. När det ingår som en del av en balanserad diet kan luteininnehållet i avokado hjälpa till att minimera chansen att utveckla flera olika synproblem när individen blir äldre, vilket gör det möjligt att njuta av utmärkt syn i mer år.

avokado har också ett rykte som cancerkämpe. Regelbunden konsumtion av frukten kan bidra till att minska chansen för att utveckla prostatacancer hos män såväl som bröstcancer hos män och kvinnor. Det finns också några bevis för att avokado kan bidra till att minska potentialen för att utveckla oral cancer också. Även om det inte ses som ett botemedel mot cancer, kan avokado betraktas som ett smart matalternativ som hjälper till att sänka riskerna för att hantera cancer senare i livet.

Med så många näringsämnen närvarande är det helt enkelt vettigt att inkludera avokado i kosten från tid tilltid. Oavsett om det är halverat och skopat från skalet eller görs till ett dopp, är avokado ett utmärkt matalternativ.