アボカドの健康上の利点は何ですか？

多くの人は必ずしもアボカドを健康的な食べ物と考えているわけではありませんが、これらの小さなパッケージには栄養がたくさん詰め込まれているということです。 アボカドは、いくつかの必須ビタミンとミネラルを提供するとともに、他の食品からも体がより多くの栄養素を吸収するのに役立ちます。 アボカドに関連する健康上の利点のほんの一部があります。

アボカドは、神経系に最適な食べ物です。 アボカドにはビタミンA、C、およびビタミンBの素晴らしい丸いラウンドが含まれているため、神経伝達物質の適切な機能を維持するのに役立ちます。 アボカドのカルシウムとマグネシウムの卓越性は、体が落ち着いて、神経系がピーク効率で機能するために必要な回復睡眠を達成するのに役立ちます。

神経系に関連する健康上の利点に関連して、アボカドはいくつかの異なる方法で心臓の健康を促進します。 カリウム、葉酸、単飽和脂肪酸の存在が役立ちます悪いコレステロール値を低下させるため、心臓発作を起こす可能性を最小限に抑えることができます。 単飽和物とともに、アボカドはかなりの量のビタミンEとグルタチオンも含まれています。

多くの人は、アボカドの脂肪含有量がやや高いと考えていますが、存在する7つの異なる脂肪酸にはオメガ3と6が含まれていることに注意することが重要です。これらの脂肪酸はどちらも必要なエネルギーを提供しながら、コレステロールレベルの低下にも役立ちます。 アボカドに見られるさまざまなビタミンと鉄含有量と相まって、赤身の肉からより多くのカルニチンを吸収すると、脂肪の適切な利用にも役立ち、トリグリセリドのレベルを抑えるのに役立ちます。

目は時々アボカドを楽しむことから利益を得ることができます。 この果物にはもっとリュートがあります他のほとんどの種類の果物よりも、白内障や黄斑変性の発達などの健康問題から目を自然に保護するのに理想的な選択肢となっています。 バランスの取れた食事の一部として含まれる場合、アボカドのルテイン含有量は、個人が年をとるにつれていくつかの異なる視力問題を発症する可能性を最小限に抑えるのに役立ち、より多くの年にわたって優れた視力を享受することができます。

アボカドは、がんの戦闘機としての評判もあります。 果物の定期的な消費は、男性の前立腺がんの発症や男性と女性の乳がんの可能性を減らすのに役立ちます。 アボカドが口腔がんの発症の可能性を減らすのに役立つという証拠もいくつかあります。 癌の治療法とは見なされていませんが、アボカドは後年のがんに対処するリスクを下げるのに役立つ賢い食品オプションと見なすことができます。

非常に多くの栄養素が存在するので、時代から食事にアボカドを含めることは理にかなっています時間。 皮から半分とすくい取られていても、ひと泳ぎしたかどうかにかかわらず、アボカドは優れた食べ物の選択肢です。