Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Avocados?
Während viele Menschen Avocados nicht unbedingt als gesundes Essen betrachten, ist die Tatsache, dass es viele Ernährung in diese kleinen Pakete gibt. Avocados bietet neben einigen wesentlichen Vitaminen und Mineralien auch den Körper auch dabei, mehr Nährstoffe aus anderen Lebensmitteln zu absorbieren. Hier sind nur einige der gesundheitlichen Vorteile, die mit Avocados verbunden sind.
Avocados sind ausgezeichnetes Essen für das Nervensystem. Da Avocados Vitamine A, C und eine schöne Runde der B -Vitamine enthalten, können sie dazu beitragen, die ordnungsgemäße Funktion von Neurotransmitter aufrechtzuerhalten. Die Vorreiterschaft von Kalzium und Magnesium in Avocados hilft dem Körper auch, sich zu beruhigen und zu helfen, einen wiederholten Schlaf zu erreichen, was für das Nervensystem erforderlich ist, um bei Spitzeneffizienz zu funktionieren.
im Zusammenhang mit den mit dem Nervensystem verbundenen gesundheitlichen Vorteilen fördern Avocados auch die Herzgesundheit auf verschiedene Weise. Das Vorhandensein von Kalium-, Folsäure- und monosaturierten Fettsäuren hilftschlechte Cholesterinspiegel zu senken und so die Chancen eines Herzinfarkts zu minimieren. Zusammen mit den Monosaturaten enthalten Avocados auch eine anständige Menge an Vitamin E und Gluthathion, was dazu beiträgt, verschiedene Arten von Herzerkrankungen zu verhindern und den Alterungsprozess langsam abzudehnen.
Während viele Menschen den Fettgehalt von Avocados als etwas hoch betrachten, ist es wichtig zu beachten, dass die sieben verschiedenen Fettsäuren die Omega 3 und 6 umfassen. Beide Fettsäuren bieten dringend benötigte Energie und tragen gleichzeitig dazu bei, die schlechten Cholesterinspiegel zu senken. In Verbindung mit den verschiedenen B -Vitaminen und dem Eisengehalt in Avocados ist es möglich, mehr von dem Carnitin aus rotem Fleisch zu absorbieren, was auch die ordnungsgemäße Nutzung von Fetten unterstützt und dazu beiträgt, den Triglyceridspiegel in Schach zu halten.
Die Augen können auch davon profitieren, Avocados von Zeit zu Zeit zu genießen. Diese Frucht hat mehr LauteIn den meisten anderen Arten von Früchten ist es zu einer idealen Wahl, die Augen auf natürliche Weise vor gesundheitlichen Problemen wie die Entwicklung von Katarakten und Makuladegeneration zu schützen. Wenn der Lutein -Gehalt von Avocados als Teil einer ausgewogenen Ernährung einbezogen wird, kann der Lutein -Gehalt von Avocados dazu beitragen, die Chancen für die Entwicklung mehrerer Sehprobleme bei älteren Problemen zu minimieren, was es ermöglicht, mehr Jahre lang hervorragendes Sehvermögen zu genießen.
Avocados haben auch einen Ruf als Krebskämpfer. Der regelmäßige Verbrauch der Früchte kann dazu beitragen, die Chancen auf Prostatakrebs bei Männern sowie Brustkrebs bei Männern und Frauen zu verringern. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass Avocados dazu beitragen kann, das Potenzial für die Entwicklung von Mundkrebs zu verringern. Avocados können zwar nicht als Heilmittel für Krebs angesehen, aber als intelligente Lebensmitteloption angesehen werden, die dazu beiträgt, die Risiken des Umgangs mit Krebs später im Leben zu senken.
Bei so vielen vorhandenen Nährstoffen ist es einfach sinnvoll, Avocados von Zeit bis Zeit in die Ernährung aufzunehmenZeit. Avocados sind eine hervorragende Nahrungsoption.