Quali sono i benefici per la salute degli avocado?
Mentre molte persone non pensano necessariamente agli avocado come a un cibo sano, il fatto è che c'è molta nutrizione impacchettata in questi piccoli pacchetti. Oltre a fornire diverse vitamine e minerali essenziali, gli avocado aiutano anche il corpo ad assorbire più nutrienti anche dagli altri alimenti. Ecco solo alcuni dei benefici per la salute associati agli avocado.
Gli avocado sono cibo eccellente per il sistema nervoso. Poiché gli avocado contengono vitamine A, C e un bel giro di vitamine del gruppo B, possono aiutare a mantenere la corretta funzione dei neurotrasmettitori. La preminenza del calcio e del magnesio negli avocado aiuta anche il corpo a calmarsi e aiutare a raggiungere il sonno recuperativo, qualcosa che è necessario affinché il sistema nervoso funzioni al massimo dell'efficienza.
Relativo ai benefici per la salute associati al sistema nervoso, gli avocado promuovono anche la salute del cuore in diversi modi. La presenza di potassio, acido folico e acidi grassi monosaturati aiutanoabbassare i livelli di colesterolo cattivo e quindi ridurre al minimo le possibilità di avere un infarto. Insieme ai monosaturati, gli avocado contengono anche una discreta quantità di vitamina E e gluthatone, che aiuta a prevenire vari tipi di malattie cardiache e lentamente nel processo di invecchiamento.
Mentre molte persone considerano il contenuto di grassi degli avocado un po 'elevato, è importante notare che i sette diversi acidi grassi presenti includono omega 3 e 6. Entrambi questi acidi grassi forniscono l'energia necessaria, aiutando anche a ridurre i livelli di cattivi colesterolo. Se abbinato alle varie vitamine del gruppo B e al contenuto di ferro presenti negli avocado, è possibile assorbire più carnitina dalle carni rosse, che aiuta anche nel corretto utilizzo dei grassi e aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di trigliceridi.
Gli occhi possono anche beneficiare di godere di avocado di tanto in tanto. Questo frutto ha più liutoNella maggior parte degli altri tipi di frutta, rendendolo una scelta ideale per proteggere naturalmente gli occhi da questioni di salute come lo sviluppo della cataratta e la degenerazione maculare. Se incluso come parte di una dieta equilibrata, il contenuto di luteina degli avocado può aiutare a ridurre al minimo le possibilità di sviluppare diversi problemi di visione man mano che l'individuo invecchia, rendendo possibile godere di una vista eccellente per più anni.
Avocado hanno anche la reputazione di combattente per il cancro. Il consumo regolare del frutto può aiutare a ridurre le possibilità di sviluppare il cancro alla prostata negli uomini e nel cancro al seno negli uomini e nelle donne. Vi sono anche alcune prove che gli avocado possono aiutare a ridurre il potenziale anche per lo sviluppo del cancro orale. Pur non visti come una cura per il cancro, gli avocado possono essere considerati un'opzione alimentare intelligente che aiuta a ridurre i rischi di affrontare il cancro più avanti nella vita.
Con così tanti nutrienti presenti, ha semplicemente senso includere gli avocado nella dieta da tempo atempo. Sia dimettati e raccolti dalla buccia o trasformato in un tuffo, gli avocado sono un'ottima opzione alimentare.