Hva er helsemessige fordeler ved avokado?

Selv om mange ikke nødvendigvis tenker på avokado som en sunn mat, er faktum at det er mye ernæring pakket inn i disse små pakkene. Sammen med å gi flere viktige vitaminer og mineraler, hjelper avokado også kroppen til å absorbere mer næringsstoffer fra andre matvarer. Her er bare noen få av helsemessige fordeler forbundet med avokado.

Avokado er utmerket mat til nervesystemet. Fordi avokado inneholder vitamin A, C og en fin runde med B -vitaminene, kan de bidra til å opprettholde riktig funksjon av nevrotransmittere. Foreminnen av kalsium og magnesium i avokado hjelper også kroppen til å roe og hjelpe til med å oppnå utvinnende søvn, noe som er nødvendig for at nervesystemet skal fungere ved topp effektivitet.

Relatert til helsemessige fordeler forbundet med nervesystemet fremmer avokado også hjertehelse på flere forskjellige måter. Tilstedeværelsen av kalium, folsyre og monosaturerte fettsyrer hjelperFor å senke dårlige kolesterolnivåer og dermed minimere sjansene for å få hjerteinfarkt. Sammen med monosaturater inneholder avokado også en anstendig mengde vitamin E og gluthathione, noe som hjelper til med å forhindre forskjellige typer hjertesykdommer samt sakte ned aldringsprosessen.

Mens mange anser det fete innholdet i avokadoer for å være noe høyt, er det viktig å merke seg at de syv forskjellige fettsyrene som er til stede inkluderer Omega 3 og 6. Begge disse fettsyrene gir mye nødvendig energi, samtidig som de hjelper til med å senke dårlige kolesterolnivåer. Når det er kombinert med de forskjellige B -vitaminene og jerninnholdet som finnes i avokado, er det mulig å absorbere mer av karnitinet fra rødt kjøtt, som også hjelper til med riktig bruk av fett og hjelper til med å holde triglyseridnivåene i sjakk.

Øynene kan også dra nytte av å glede seg over avokado fra tid til annen. Denne frukten har mer luti enn de fleste andre typer frukt, noe som gjør det til et ideelt valg for naturlig å beskytte øynene mot helseproblemer som utvikling av grå stær og makuladegenerasjon. Når det er inkludert som en del av et balansert kosthold, kan luteininnholdet i avokado bidra til å minimere sjansene for å utvikle flere forskjellige synsproblemer etter hvert som individet blir eldre, noe som gjør det mulig å nyte utmerket syn i flere år.

Avokado har også et rykte som kreftkjemper. Regelmessig forbruk av frukten kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle prostatakreft hos menn så vel som brystkreft hos menn og kvinner. Det er også noen bevis for at avokado kan bidra til å redusere potensialet for å utvikle oral kreft også. Selv om de ikke blir sett på som en kur mot kreft, kan avokado betraktes som et smart matalternativ som hjelper til med å senke risikoen for å håndtere kreft senere i livet.

Med så mange næringsstoffer til stede, er det ganske enkelt fornuftig å inkludere avokado i kostholdet fra tid tiltid. Enten halvert og øste fra skallet eller gjort til en dukkert, er avokado et utmerket matalternativ.