Jaké jsou zdravotní přínosy avokáda?

Zatímco mnoho lidí nemusí nutně myslet na avokádo jako na zdravé jídlo, faktem je, že do těchto malých balíčků je zabaleno mnoho výživy. Spolu s poskytnutím několika základních vitamínů a minerálů avokádové také pomáhají tělu absorbovat více živin z jiných potravin. Zde je jen několik zdravotních přínosů spojených s avokádem.

Avokádo jsou vynikajícím jídlem pro nervový systém. Protože avokáda obsahují vitamíny A, C a pěkné kolo vitamínů B, mohou pomoci udržet správnou funkci neurotransmiterů. Preminence vápníku a hořčíku u avokáda také pomáhá tělu uklidnit se a pomáhat při dosahování rekoperativního spánku, což je nezbytné pro to, aby nervový systém fungoval při účinnosti píku.

související se zdravotními přínosy spojenými s nervovým systémem, avokáda také podporuje zdraví srdce několika různými způsoby. Přítomnost draslíku, kyseliny listové a monosaturovaných mastných kyselin pomáhajísnížit špatné hladiny cholesterolu, a tak minimalizovat šance na infarkt. Spolu s monosaturáty obsahují avokádo také slušné množství vitamínu E a gluthathionu, což pomáhá prevenci různých typů srdečních chorob i pomalu po procesu stárnutí.

Zatímco mnoho lidí považuje obsah tuku u avokádů za poněkud vysoký, je důležité si uvědomit, že sedm přítomných mastných kyselin zahrnuje omega 3 a 6. Obě tyto mastné kyseliny poskytují tolik potřebnou energii a zároveň pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Je -li spojeno s různými vitamíny B a obsahem železa nalezeného u avokáda, je možné absorbovat více karnitinu z červeného masa, což také pomáhá při správném využití tuků a pomáhá udržovat hladinu triglyceridů pod kontrolou.

Oči mohou z času na čas těžit z avokáda. Toto ovoce má více loutnyV než většina ostatních typů ovoce, což z něj činí ideální volbu pro přirozenou ochranu očí před zdravotními problémy, jako je rozvoj katarakty a makulární degenerace. Pokud je obsah luteinu u avokáda zahrnut jako součást vyvážené stravy, může pomoci minimalizovat šance na rozvoj několika různých problémů se zrakem, jak jednotlivec stárne, což umožňuje vychutnat si vynikající zrak po více let.

Avokádové mají také pověst bojovníka rakoviny. Pravidelná konzumace ovoce může pomoci snížit šance na rozvoj rakoviny prostaty u mužů a rakovinu prsu u mužů a žen. Existují také důkaz, že avokáda může pomoci snížit potenciál pro rozvoj rakoviny ústní dutiny. Avokádo, i když to není považováno za lék na rakovinu, lze považovat za chytré jídlo, která pomáhá snížit rizika řešení rakoviny později v životě.

S tolika přítomnými živinami je prostě rozumné zahrnout avokádo do stravy od času dočas. Ať už se na polovinu a naslouchání z kůry nebo vyrobené do ponoření, avokádo, jsou vynikající možností jídla.