Jaké jsou výhody kreatinu?

Zvýšená energie, rychlejší růst svalů a mnoho dalších účinků pozitivního zdraví je několika primárními výhodami kreatinu. Ačkoli tělo přirozeně produkuje kreatin a určitá jídla poskytují kreatin, někteří lidé se obracejí na doplněk kreatinu - kreatin monohydrát - ke zvýšení jejich kreatinu. Sportovci, starší dospělí, vegetariáni a ti, kteří se zotavují ze zranění, mohou mít zájem o zvýšení úrovně kreatinu pro libovolný počet výhod, které poskytuje. Užívání kreatinů je však obecně rozhodnutí, které by mělo být učiněno s radou zdravotnického pracovníka.

Jednou z hlavních výhod kreatinu je zvýšená energie. Kreatin poskytuje svalům tolik potřebnou energii pro ostré a výbušné pohyby. Zvýšení energie umožňuje zvýšenou výdrž, takže člověk může vydržet delší a intenzivnější cvičení. Toho je dosaženo, když kreatin vstoupí do svalu a kombinuje se s fosfátem, aby se stal kreatinem fosfemjedl. Že kreatinový fosfát je uložen pro propurci buněčné energie. Dokonce i pro ty, kteří noví na výcviku nebo silovém tréninku, zvyšuje zvýšení energie vyvolané kreatinem s vyšší hmotností a poskytuje zvýšenou snadnost při implementaci nových tréninkových rutin.

Pro ty, kteří chtějí buď zvětšit velikost svalů, nebo přibývat na váze, může kreatin pomoci. Doplňky kreatinu mohou vést ke zvýšení svalové hmoty a hustoty. Některé studie naznačují, že je to proto, že organická kyselina může absorbovat intracelulární vodu. Zvýšení velikosti může být také výsledkem otoku svalů způsobeného zvýšením syntézy proteinů a absorpcí kyslíku svalovou tkáň. Otok svalů a přírůstek na váze však nejsou výsledkem přijímání doplňků kreatinu; Jsou kombinací suplementace s pravidelným tréninkovým rutinou, zejména rutinami, které zahrnují vzpírání.

in AddiKreatin také poskytuje řadu obecnějších přínosů pro zdraví více tréninku nebo tělesné budování zvýšené energie a zvýšené hmoty. Jednou z takových výhod zahrnuje snížení cholesterolu. Ve spojení s pravidelným cvičením bylo hlášeno, že kreatin pomáhá snížit riziko srdečních chorob zvýšením poměru dobrého cholesterolu-lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL)-ke špatnému cholesterolu-lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL).

Kromě sportovců, kteří chtějí zlepšit atletický výkon, mohou výhody kreatinu sloužit rozmanitému publiku. Starší dospělí mohou z kreatinu těžit z důvodu dodatečné energie a zlepšeného výkonu mozku, který poskytuje. Vegetariáni, vegani a ti, kteří nejí hodně masa, by se mohli zajímat o užívání doplňků kreatinu, protože kreatin se přirozeně vyskytuje v zvířecích potravinách.