Wat zijn de voordelen van creatine?

Verhoogde energie, snellere spiergroei en vele andere effecten van positieve gezondheid zijn enkele van de primaire voordelen van creatine. Hoewel het lichaam van nature creatine produceert en bepaalde voedingsmiddelen creatine bieden, wenden sommige mensen zich tot een creatinesupplement - creatinemonohydraat - om hun creatinegehalte te verhogen. Atleten, oudere volwassenen, vegetariërs en mensen die herstellen van blessures kunnen geïnteresseerd zijn in het verhogen van hun creatinegehalte voor een aantal van de voordelen die het biedt. Het nemen van creatinesupplementen is echter over het algemeen een beslissing die moet worden genomen met het advies van een zorgverlener.

Een van de belangrijkste voordelen van creatine is een verhoogde energie. Creatine biedt de nodige energie aan de spieren voor scherpe en explosieve bewegingen. De energieboost maakt een verhoogd uithoudingsvermogen mogelijk, zodat een persoon langere, meer intense trainingen kan doorstaan. Dit wordt bereikt wanneer creatine de spier binnengaat en combineert met fosfaat om creatinefosfen te wordenat. Dat creatinefosfaat wordt opgeslagen voor cellulaire energie -uitspraken. Zelfs voor diegenen die nieuw zijn in training of krachttraining, maakt de door creatine geïnduceerde energieboost hogere gewichtsbelastingen beheersbaar en biedt het een groter gemak bij het implementeren van nieuwe trainingsroutines.

Voor mensen die willen vergroten van de spiergrootte of aankomen, kan creatine helpen. Creatinesupplementen kunnen leiden tot een toename van spiermassa en dichtheid. Sommige studies suggereren dat dit komt omdat het organische zuur intracellulair water kan absorberen. De toename van de grootte kan ook een gevolg zijn van spierzwelling veroorzaakt door een toename van eiwitsynthese en zuurstofopname door het spierweefsel. Spierzwelling en gewichtstoename zijn echter niet het resultaat van het nemen van creatinesupplementen alleen; Ze zijn een combinatie van suppletie met regelmatige trainingsroutine, met name routines die gewichtheffen omvatten.

In addiCreatine is ook een verscheidenheid aan meer algemene gezondheidsvoordelen voor de meer workout- of lichaamsopbouwende voordelen van verhoogde energie en verhoogde massa. Een dergelijk voordeel omvat het verlagen van cholesterol. In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging is gemeld dat creatine het risico op hartaandoeningen helpt verminderen door de verhouding van goede cholesterol-lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL) (HDL) tot slechte cholesterol-lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL) te vergroten.

Afgezien van atleten die de atletische prestaties willen verbeteren, kunnen de voordelen van creatine een divers publiek dienen. Oudere volwassenen kunnen profiteren van creatine vanwege de extra energie en verbeterde hersenprestaties die het biedt. Vegetariërs, veganisten en mensen die niet veel vlees eten, zijn misschien geïnteresseerd in het nemen van creatinesupplementen, omdat creatine natuurlijk wordt gevonden in voedingsmiddelen op basis van dieren.