Hva er fordelene med kreatin?

Økt energi, raskere muskelvekst så vel som mange andre positive helseeffekter er noen av de primære fordelene med kreatin. Selv om kroppen naturlig produserer kreatin og visse matvarer gir kreatin, vender noen mennesker seg til et kreatintilskudd - kreatinmonohydrat - for å øke kreatinnivået. Idrettsutøvere, eldre voksne, vegetarianere og de som kommer seg etter skader, kan være interessert i å øke kreatinnivået for et hvilket som helst antall av fordelene det gir. Å ta kreatintilskudd er imidlertid generelt en beslutning som bør tas med råd fra helsepersonell.

En av de viktigste fordelene med kreatin er økt energi. Kreatin gir mye nødvendig energi til musklene for skarpe og eksplosive bevegelser. Energy Boost muliggjør økt utholdenhet, slik at en person kan tåle lengre, mer intense treningsøkter. Dette oppnås når kreatin kommer inn i muskelen og kombineres med fosfat for å bli kreatinfosfspiste. At kreatinfosfat lagres for cellulær energiprounasjon. Selv for de som er nye for å trene eller styrketrening, gjør det kreatininduserte energiøkningen belastning med høyere vekt og gir økt letthet når du implementerer nye treningsrutiner.

For de som ønsker å enten øke muskelstørrelsen eller gå opp i vekt, kan kreatin hjelpe. Kreatintilskudd kan føre til både en økning i muskelmasse og tetthet. Noen studier antyder at dette er fordi organisk syre kan absorbere intracellulært vann. Økningen i størrelse kan også være et resultat av hevelse i muskel forårsaket av en økning i proteinsyntese og oksygenopptak av muskelvevet. Muskelhevelse og vektøkning er imidlertid ikke resultatet av å ta kreatintilskudd alene; De er en kombinasjon av tilskudd med regelmessig treningsrutine, spesielt rutiner som inkluderer vektløfting.

i addiTion til de mer treningsutgavene eller kroppsbyggende fordelene med økt energi og økt masse, gir kreatin også en rekke mer generelle helsemessige fordeler. En slik fordel inkluderer å senke kolesterolet. I forbindelse med regelmessig trening er det rapportert at kreatin bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom ved å øke forholdet mellom godt kolesterol-lipoproteiner med høy tetthet (HDL)-til dårlig kolesterol-lipoproteiner med lav tetthet (LDL).

Bortsett fra idrettsutøvere som ønsker å forbedre atletisk ytelse, kan fordelene med kreatin tjene et mangfoldig publikum. Eldre voksne kan ha nytte av kreatin på grunn av den ekstra energien og forbedret hjerneytelsen den gir. Vegetarianere, veganere og de som ikke spiser mye kjøtt kan være interessert i å ta kreatintilskudd siden kreatin naturlig finnes i dyrebasert mat.