Quais são os benefícios de saúde dos abacates?
Embora muitas pessoas não pensem necessariamente nos abacates como um alimento saudável, o fato é que há muita nutrição embalada nesses pequenos pacotes. Além de fornecer várias vitaminas e minerais essenciais, os abacates também ajudam o corpo a absorver mais nutrientes de outros alimentos. Aqui estão apenas alguns dos benefícios à saúde associados aos abacates.
abacates são excelentes alimentos para o sistema nervoso. Como os abacates contêm vitaminas A, C e uma boa rodada das vitaminas do B, eles podem ajudar a manter a função adequada dos neurotransmissores. A preeminência do cálcio e do magnésio em abacates também ajuda o corpo a se acalmar e ajudar a alcançar o sono recuperativo, algo necessário para que o sistema nervoso funcione na eficiência máxima.
Relacionado aos benefícios à saúde associados ao sistema nervoso, os abacates também promovem a saúde do coração de várias maneiras diferentes. A presença de potássio, ácido fólico e ácidos graxos monossaturados ajudareduzir os níveis ruins de colesterol e, assim, minimizar as chances de ter um ataque cardíaco. Juntamente com os monossaturados, os abacates também contêm uma quantidade decente de vitamina E e gluthationa, o que ajuda a prevenir vários tipos de doenças cardíacas, bem como lentamente no processo de envelhecimento.
Embora muitas pessoas considerem que o teor de gordura dos abacates é um pouco alto, é importante observar que os sete ácidos graxos diferentes presentes incluem ômega 3 e 6. Ambos os ácidos graxos fornecem energia necessária, além de ajudar a diminuir os níveis ruins de colesterol. Quando acoplado às várias vitaminas do B e ao teor de ferro encontrado nos abacates, é possível absorver mais carnitina de carnes vermelhas, o que também ajuda na utilização adequada de gorduras e ajuda a manter os níveis de triglicerídeos sob controle.
Os olhos também podem se beneficiar de desfrutar de abacates de tempos em tempos. Esta fruta tem mais alaúdeEm que a maioria dos outros tipos de frutas, tornando -a uma escolha ideal para proteger naturalmente os olhos de problemas de saúde como o desenvolvimento de cataratas e degeneração macular. Quando incluídos como parte de uma dieta equilibrada, o conteúdo de luteína dos abacates pode ajudar a minimizar as chances de desenvolver vários problemas de visão diferentes à medida que o indivíduo cresce, possibilitando a excelente visão por mais anos.
Os abacates também têm uma reputação de caça ao câncer. O consumo regular da fruta pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver câncer de próstata em homens e câncer de mama em homens e mulheres. Há também algumas evidências de que os abacates também podem ajudar a reduzir o potencial para o desenvolvimento de câncer bucal. Embora não sejam vistos como uma cura para o câncer, os abacates podem ser considerados uma opção de comida inteligente que ajuda a diminuir os riscos de lidar com o câncer mais tarde na vida.
Com tantos nutrientes presentes, simplesmente faz sentido incluir abacates na dieta de vez em quandotempo. Seja pela metade e retirado da casca ou transformado em um mergulho, os abacates são uma excelente opção de comida.