Jakie są korzyści zdrowotne z awokado?

Podczas gdy wiele osób niekoniecznie uważa awokado jako zdrową żywność, faktem jest, że w tych małych opakowaniach jest dużo odżywiania. Oprócz zapewnienia kilku niezbędnych witamin i minerałów, awokado pomagają również organizmowi wchłaniać więcej składników odżywczych z innych produktów spożywczych. Oto tylko kilka korzyści zdrowotnych związanych z awokado.

Awokado to doskonałe jedzenie do układu nerwowego. Ponieważ awokado zawierają witaminy A, C i ładną rundę witamin z grupy B, mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania neuroprzekaźników. Prefiwacja wapnia i magnezu w awokado pomaga również ciału uspokoić i pomóc w osiągnięciu snu regeneracyjnego, co jest niezbędne, aby układ nerwowy działał przy szczytowej wydajności.

związane z korzyściami zdrowotnymi związanymi z układem nerwowym, awokado promują również zdrowie serca na kilka różnych sposobów. Obecność potasu, kwasu foliowego i monosaturowanych kwasów tłuszczowych pomagaobniżyć złe poziomy cholesterolu, a tym samym minimalizować szanse na zawał serca. Wraz z monosaturatami awokado zawierają również przyzwoitą ilość witaminy E i glutationu, co pomaga w zapobieganiu różnym rodzajom chorób serca, a także powoli w procesie starzenia.

Chociaż wiele osób uważa, że ​​zawartość tłuszczu w awokado jest nieco wysoka, należy zauważyć, że siedem różnych obecnych kwasów tłuszczowych obejmuje omega 3 i 6. Oba te kwasy tłuszczowe zapewniają bardzo potrzebną energię, jednocześnie pomagając obniżyć poziom złego cholesterolu. W połączeniu z różnymi witaminami B i zawartością żelaza występującą w awokado, możliwe jest wchłonięcie większej ilości karnityny z czerwonego mięsa, co również pomaga w prawidłowym wykorzystaniu tłuszczów i pomaga utrzymać poziom trójglicerydów.

Oczy mogą również od czasu do czasu korzystać z awokado. Ten owoc ma więcej lutkiw większości innych rodzajów owoców, co czyni go idealnym wyborem do naturalnej ochrony oczu przed takimi problemami zdrowotnymi, jak rozwój zaćmy i zwyrodnienie plamki. W ramach zrównoważonej diety zawartość luteiny w awokado może pomóc zminimalizować szanse na rozwój kilku różnych problemów z wizją, gdy jednostka staje się starsza, co może cieszyć się doskonałym wzrokiem przez kolejne lata.

Awokado mają również reputację bojownika raka. Regularne spożywanie owoców może pomóc zmniejszyć szanse na rozwój raka prostaty u mężczyzn, a także raka piersi u mężczyzn i kobiet. Istnieją również pewne dowody na to, że awokado mogą pomóc również zmniejszyć potencjał rozwoju raka jamy ustnej. Choć nie jest postrzegane jako lekarstwo na raka, awokado można uznać za opcję inteligentnej żywności, która pomaga obniżyć ryzyko raka z rakiem w późniejszym życiu.

Przy tak wielu obecnych składnikach odżywczych po prostu warto uwzględniać awokado w diecie od czasuczas. Niezależnie od tego, czy został o połowę i zgarnął z skórki, czy wykonany w dip, awokado są doskonałą opcją jedzenia.