아보카도의 건강상의 이점은 무엇입니까?

많은 사람들이 반드시 아보카도를 건강 식품으로 생각하지는 않지만,이 작은 패키지에 영양이 많이 포장된다는 사실입니다. 아보카도는 몇 가지 필수 비타민과 미네랄을 제공하는 것과 함께 신체가 다른 음식에서 더 많은 영양소를 흡수하도록 도와줍니다. Avocados와 관련된 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

아보카도는 신경계를위한 훌륭한 음식입니다. 아보카도에는 비타민 A, C 및 B 비타민의 멋진 라운드가 포함되어 있기 때문에 신경 전달 물질의 적절한 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도에서 칼슘과 마그네슘의 탁월함은 또한 신체가 회복적인 수면을 달성하는 데 도움이되는데, 이는 신경계가 피크 효율로 기능하는 데 필요한 것입니다.

신경계와 관련된 건강상의 이점과 관련하여 아보카도는 여러 가지 방법으로 심장 건강을 장려합니다. 칼륨, 엽산 및 단성화 지방산의 존재가 도움이됩니다.나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 마비의 가능성을 최소화합니다. 단당화물과 함께 아보카도는 또한 적절한 양의 비타민 E와 글루타티온을 함유하여 다양한 유형의 심장병을 예방하고 노화 과정을 천천히 내리는 데 도움이됩니다.

많은 사람들이 아보카도의 지방 함량이 다소 높다고 생각하지만, 존재하는 7 개의 다른 지방산에는 오메가 3과 6이 포함된다는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 두 지방산은 모두 필요한 에너지를 제공하는 동시에 콜레스테롤 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 아보카도에서 발견되는 다양한 B 비타민 및 철분 함량과 결합하면 붉은 고기에서 카르니틴을 더 흡수 할 수 있으며, 이는 지방의 적절한 이용을 도와주고 트리글리세리드 수치를 확인하는 데 도움이됩니다.

눈은 때때로 아보카도를 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과일에는 더 많은 류트가 있습니다대부분의 다른 유형의 과일보다 백내장 및 황반 변성과 같은 건강 문제로부터 자연스럽게 눈을 보호하기위한 이상적인 선택입니다. 균형 잡힌식이의 일부로 포함되면 아보카도의 루테인 함량은 개인이 나이가 들어감에 따라 여러 가지 다른 시력 문제를 개발할 수있는 기회를 최소화하여 더 많은 시력을 즐길 수 있습니다.

avocados는 또한 암 전투기로 명성을 얻었습니다. 과일의 정기적 인 소비는 남성과 여성의 유방암뿐만 아니라 남성의 전립선 암 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도가 구강암 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다. 암 치료법으로 간주되지는 않지만, 아보카도는 나중에 암을 다루는 위험을 낮추는 데 도움이되는 스마트 푸드 옵션으로 간주 될 수 있습니다.

너무 많은 영양소가있는 경우, 시간부터 시간부터식이에 아보카도를 포함시키는 것이 합리적입니다.시간. 아보카도는 껍질에서 절반과 퍼져 있거나 딥으로 만들어 든 훌륭한 음식 옵션입니다.