Wat zijn de gezondheidsvoordelen van avocado's?
Hoewel veel mensen niet noodzakelijkerwijs aan avocado's beschouwen als een gezond voedsel, is het feit dat er veel voeding in deze kleine pakketten is verpakt. Naast het bieden van verschillende essentiële vitamines en mineralen, helpen avocado's het lichaam ook om meer voedingsstoffen van andere voedingsmiddelen te absorberen. Hier zijn slechts enkele van de gezondheidsvoordelen die verband houden met avocado's.
Avocado's zijn uitstekend voedsel voor het zenuwstelsel. Omdat avocado's vitamine A, C en een mooie ronde van de B -vitamines bevatten, kunnen ze helpen om de juiste functie van neurotransmitters te behouden. De voorrang van calcium en magnesium in avocado's helpt het lichaam ook om te kalmeren en te helpen bij het bereiken van recuperatieve slaap, iets dat nodig is voor het zenuwstelsel om te functioneren bij piekefficiëntie.
Gerelateerd aan de gezondheidsvoordelen die verband houden met het zenuwstelsel, bevorderen avocado's ook op verschillende manieren hartgezondheid. De aanwezigheid van kalium, foliumzuur en niet -verateerde vetzuren helpenom slechte cholesterolspiegels te verlagen en dus de kansen op een hartaanval te minimaliseren. Samen met de monosaturaten bevatten avocado's ook een behoorlijke hoeveelheid vitamine E en Gluthathione, wat helpt bij het voorkomen van verschillende soorten hartaandoeningen en langzaam door het verouderingsproces.
Hoewel veel mensen het vetgehalte van avocado's als enigszins hoog beschouwen, is het belangrijk op te merken dat de zeven verschillende vetzuren aanwezig zijn omega 3 en 6. Beide vetzuren bieden veel benodigde energie en helpen ook om slechte cholesterolspiegels te verlagen. In combinatie met de verschillende B -vitamines en het ijzergehalte in avocado's, is het mogelijk om meer van het carnitine uit rood vlees te absorberen, dat ook helpt bij het juiste gebruik van vetten en helpt om triglycerideniveaus in de controle te houden.
De ogen kunnen ook profiteren van het van tijd tot tijd genieten van avocado's. Deze vrucht heeft meer luitIn dan de meeste andere soorten fruit, waardoor het een ideale keuze is om de ogen op natuurlijke wijze te beschermen tegen gezondheidsproblemen als de ontwikkeling van staar en maculaire degeneratie. Indien opgenomen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, kan het luteïne -gehalte van avocado's helpen de kansen voor het ontwikkelen van verschillende problemen met het gezichtsvermogen te minimaliseren naarmate het individu ouder wordt, waardoor het mogelijk is om meer jaren te genieten van een uitstekend gezichtsvermogen.
Avocados heeft ook een reputatie als een kankerjager. Regelmatige consumptie van de vrucht kan helpen de kansen op het ontwikkelen van prostaatkanker bij mannen en borstkanker bij mannen en vrouwen te verminderen. Er zijn ook enig bewijs dat avocado's kunnen helpen het potentieel voor het ontwikkelen van orale kanker ook te verminderen. Hoewel het niet wordt gezien als een remedie voor kanker, kunnen avocado's worden beschouwd als een slimme voedseloptie die helpt om de risico's van het omgaan met kanker later in het leven te verlagen.
Met zoveel aanwezige voedingsstoffen is het gewoon logisch om avocado's in het dieet van tijd tot tijd op te nementijd. Of het nu wordt gehalveerd en uit de schil geschept of tot een dip gemaakt, avocado's zijn een uitstekende voedseloptie.