¿Cuáles son los beneficios para la salud de los aguacates?
Si bien muchas personas no necesariamente piensan en los aguacates como un alimento saludable, el hecho es que hay mucha nutrición empacada en estos pequeños paquetes. Además de proporcionar varias vitaminas y minerales esenciales, los aguacates también ayudan al cuerpo a absorber más nutrientes de otros alimentos. Estos son solo algunos de los beneficios para la salud asociados con los aguacates.
Los aguacates son excelentes alimentos para el sistema nervioso. Debido a que los aguacates contienen vitaminas A, C y una buena ronda de las vitaminas B, pueden ayudar a mantener la función adecuada de los neurotransmisores. La preeminencia del calcio y el magnesio en los aguacates también ayuda al cuerpo a calmarse y ayudar a lograr el sueño recuperativo, algo necesario para que el sistema nervioso funcione con una máxima eficiencia.
Relacionado con los beneficios para la salud asociados con el sistema nervioso, los aguacates también promueven la salud del corazón de varias maneras diferentes. La presencia de potasio, ácido fólico y ácidos grasos monosaturados ayudareducir los niveles de colesterol malos y, por lo tanto, minimizar las posibilidades de tener un ataque cardíaco. Junto con los monosaturados, los aguacates también contienen una cantidad decente de vitamina E y gluthatión, lo que ayuda a prevenir varios tipos de enfermedades cardíacas, así como lentamente en el proceso de envejecimiento.
Si bien muchas personas consideran que el contenido de grasa de los aguacates es algo alto, es importante tener en cuenta que los siete ácidos grasos diferentes presentes incluyen Omega 3 y 6. Ambos ácidos grasos proporcionan energía muy necesaria y al mismo tiempo ayudan a reducir los niveles de colesterol malos. Cuando se combina con las diversas vitaminas B y el contenido de hierro que se encuentra en los aguacates, es posible absorber más carnitina de las carnes rojas, lo que también ayuda a la utilización adecuada de las grasas y ayuda a mantener los niveles de triglicéridos bajo control.
Los ojos también pueden beneficiarse de disfrutar de los aguacates de vez en cuando. Esta fruta tiene más laúden la mayoría de los otros tipos de frutas, por lo que es una opción ideal para proteger naturalmente los ojos de problemas de salud como el desarrollo de cataratas y degeneración macular. Cuando se incluye como parte de una dieta equilibrada, el contenido de luteína de los aguacates puede ayudar a minimizar las posibilidades de desarrollar varios problemas de visión diferentes a medida que el individuo envejece, lo que hace posible disfrutar de una excelente vista durante más años.
Los aguacates también tienen reputación como luchador contra el cáncer. El consumo regular de la fruta puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata en hombres y cáncer de seno en hombres y mujeres. También hay alguna evidencia de que los aguacates también pueden ayudar a reducir el potencial de desarrollar cáncer oral. Si bien no se ve como una cura para el cáncer, los aguacates pueden considerarse una opción de alimento inteligente que ayuda a reducir los riesgos de lidiar con el cáncer más adelante en la vida.
Con tantos nutrientes presentes, simplemente tiene sentido incluir aguacates en la dieta de tiempo atiempo. Ya sea a la mitad y recogido desde la cáscara o convertido en un chapuzón, los aguacates son una excelente opción de comida.