¿Qué es un representante de entrenamiento?
Un programa de ejercicio típico está compuesto por múltiples ejercicios que requieren realizar un ejercicio particular en un número específico de repeticiones. Un representante de entrenamiento es el término utilizado para definir el número de repeticiones que se realizarán para un ejercicio específico. Las repeticiones totales se combinan en un programa completo y comúnmente se conocen como un conjunto dentro de la rutina de ejercicios.
El levantamiento de pesas es el ejercicio más común para utilizar el término representante de entrenamiento. Cada ejercicio dentro del programa de levantamiento de pesas incluye un número específico de repeticiones que se requieren para completar la rutina de ejercicios. Los programas típicos de levantamiento de pesas incluyen un rango de repetición que permite al culturista un representante mínimo y máximo para un ejercicio específico.
El representante de entrenamiento es de importancia crítica para monitorear dependiendo del resultado esperado del programa de ejercicios. Dentro de la estructura muscular humana, hay dos tipos principales de fibras musculares que se utilizan durante el encendido de pesas ACTIVities. Estas fibras musculares están orientadas hacia la fuerza o la resistencia dependiendo del número de representantes de entrenamiento en un ejercicio.
Las fibras musculares se denominan típicamente fibras musculares de tipo de resistencia de twitch o fibras musculares de tipo lento, de fuerza y fuerza. Es una buena regla de recordar que cuanto más sean las repeticiones de un programa de ejercicios, más uso de las fibras musculares de contracción rápida. Del mismo modo, cuanto más peso y resistencia se generan durante un programa de ejercicios, más uso de la fuerza de contracción lenta y las fibras musculares de potencia.
Los levantadores de pesas de potencia se centran más en las fibras de contracción lenta y requieren menos repeticiones de un ejercicio. Esta también es una técnica importante para los jugadores de fútbol, ya que requieren una rápida explosión de poder durante un período de tiempo limitado. Las repeticiones más bajas de peso extremadamente pesado se usan típicamente para generar máxima potencia y tamaño.
ATHL de resistenciaLos ETES se sirven mejor para crear un programa de ejercicios que se centre más en el uso de fibras de contracción rápida. Este programa generalmente involucrará la creación de un representante de entrenamiento más alto dentro del programa de ejercicios. En general, cualquier programa de ejercicio que requiera repeticiones mayores, entonces nueve repeticiones por conjunto, se considera un ejercicio de fibra de contracción rápida orientado a la resistencia.
Otro elemento importante a considerar con el representante de entrenamiento es el tamaño versus los ejercicios de tono de quema de grasa. Una mayor fuerza y ejercicios de explosión requieren músculos más grandes, mientras que los ejercicios de resistencia más largos requieren más tono muscular. Es importante considerar que las personas que aspiran a crecer en el tamaño muscular deben abstenerse de programas de representantes de entrenamiento altos que se centran más en las fibras de contracción rápida.