Como faço para fazer um envoltório de tala de canela?
As talas da canela são caracterizadas por dor e desconforto localizadas na região anterior da perna e geralmente são causadas por atividade física prolongada ou intensa. Essa condição pode ocorrer por não fornecer os pés e as pernas com o suporte adequado durante o exercício ou o exercício com muita força para o nível atual de condicionamento físico do corpo. É útil saber como criar um envoltório de tala na canela em caso de dores nas canelas, pois permitir que a condição continue pode resultar em fraturas por estresse da tíbia. Os envoltórios de tala Shin podem ser feitos a partir de materiais como fita médica ou bandagem elástica e são aplicados para caber na perna confortável para obter suporte ideal.
O primeiro passo para fazer um envoltório de tala é comprar fita médica ou fita de treinamento de óxido de zinco, como às vezes é conhecido. Se houver uma alergia conhecida a esse tipo de fita, uma boa alternativa é adquirir um curativo de pano, normalmente chamado de Ace Bandage, projetado para suporte ao apêndice. Especialmente ao usar MFita edical para a tala, sugere -se raspar os cabelos na perna para reduzir a probabilidade de puxar dolorosos quando o envoltório da canela é posteriormente removido. Algumas pessoas, especialmente homens, preferem usar a opção de bandagem de pano para eliminar a necessidade de barbear.
Para criar um envoltório de tala, embrulhe a fita ou bandagem de pano ao redor do osso do tornozelo e o tendão de Aquiles na parte de trás da perna e continue embrulhando mais alto na perna para criar uma linha diagonal. Durante o processo de embalagem, é importante não envolver com muita força, pois isso limitará o fluxo sanguíneo para a área e possivelmente causará dormência ou formigamento. O material de embalagem deve ser envolvido em torno da canela mais três a quatro vezes, prestando atenção especial à limitação da mobilidade do tornozelo e criando suporte para as áreas sensíveis da canela. Rase a fita ou prenda o curativo de pano com figuradores de metal e WalK em torno de um pouco para determinar se o envoltório é favorável sem ser restritivo.
Enquanto a lesão da canela cura, a maioria dos treinadores esportivos e outros profissionais médicos sugerem limitar a atividade normal. Isso significa reduzir a quantidade de corrida, salto ou corrida para longas distâncias que podem enfatizar ainda mais a área da canela. Normalmente, leva cerca de duas semanas para esse tipo de dano para curar. Participar de exercícios como caminhar e correr lento a distâncias mais curtas, enquanto usa um envoltório de compressão de tala de canela também é recomendado.