Come faccio a creare un avvolgimento di stecca dello stinco?
Le stecche dello stinco sono caratterizzate da dolore e disagio situati nella regione anteriore della parte inferiore della gamba e sono spesso causate da un'attività fisica prolungata o intensa. Questa condizione può verificarsi dal non fornire ai piedi e alle gambe un adeguato supporto durante l'esercizio fisico o si esercita in modo troppo faticoso per l'attuale livello di fitness del corpo. È utile sapere come creare un involucro di stecca dello stinco in caso di stecche dello stinco, poiché consentire alla condizione di continuare può causare fratture di stress della tibia. Gli involucri di stecca dello stinco possono essere realizzati con materiali come nastro medico o bendaggio elastico e vengono applicati per adattarsi alla gamba per un supporto ottimale.
Il primo passo per realizzare un involucro di stecca dello stinco è acquistare nastro medico o nastro di addestramento a ossido di zinco come a volte è noto. Se c'è un'allergia nota a questo tipo di nastro, una buona alternativa è quella di acquisire una benda di stoffa, normalmente indicata come una benda ACE, progettata per il supporto dell'appendice. Soprattutto quando si utilizza MNastro Edical per la stecca, si suggerisce di radere i capelli sulla parte inferiore della gamba per ridurre la probabilità di tiro doloroso quando l'involucro della stecca dello stinco viene successivamente rimosso. Alcune persone, in particolare uomini, preferiscono usare l'opzione di bendaggio di stoffa per eliminare la necessità di radersi.
Per creare un involucro di stecca dello stinco, avvolgere il nastro o la fasciatura di stoffa attorno all'osso della caviglia e il tendine di Achille sul retro della gamba, quindi continua a avvolgere più in alto sulla gamba per creare una linea diagonale. Durante il processo di avvolgimento, è importante non avvolgere troppo strettamente, poiché ciò limiterà il flusso sanguigno all'area e eventualmente causerà intorpidimento o formicolio. Il materiale di avvolgimento dovrebbe essere avvolto attorno allo stinco altre tre o quattro volte, prestando particolare attenzione alla limitazione della mobilità della caviglia e alla creazione di supporto per le tenute aree dello stinco. Strappare il nastro o fissare la fascia di stoffa con dispositivi di fissaggio in metallo e WalK intorno a un po 'per determinare se l'involucro è di supporto senza essere restrittivo.
Mentre l'infortunio di stecca dello stinco guarisce, la maggior parte dei formatori sportivi e altri professionisti medici suggeriscono di limitare l'attività normale. Ciò significa ridurre la quantità di corsa, salto o jogging per lunghe distanze che possono sottolineare ulteriormente l'area dello stinco. In genere ci vogliono circa due settimane per questo tipo di danno da guarire. Si consiglia anche di partecipare a esercizi come camminare e fare jogging lento per distanze più brevi mentre si consiglia un involucro di compressione della stecca dello stinco.