Existují nějaké potraviny, které mi mohou pomoci zhubnout?

Mohou potraviny opravdu spalovat tuk? I když neexistuje žádná magická odpověď na boj o hubnutí, nové studie naznačují, že určité potraviny mohou zvýšit metabolismus, což pomáhá tělu zbavit se kalorií rychleji a efektivněji. Zde je několik příkladů potravin, o kterých se říká, že pomáhají s hubnutím.

• Grapefruit . Grapefruitová strava existuje už roky a zatímco strava sama o sobě není skvělým nápadem kvůli jeho omezením, grapefruit má některé příznivé vlastnosti hubnutí, které stojí za zmínku. Zatímco vědci plně nechápou, jak to funguje, studie na Clinic Scripps Clinic v Kalifornii zjistila, že lidé, kteří jedí grapefruit, před skutečným jídlem ztratilo větší váhu než lidé, kteří ne.

• Zelená a oranžová zelenina, jako jsou dýně. Tato zelenina jsou skvělá pro účely hubnutí, protože mají vysoký obsah vlákniny a vody. Vlákno trvá déle a udržuje vás spokojené pro dlouhou dobur čas, zabránění přejídání. Dobrým příkladem jídla s vysokým obsahem vlákniny je čočka, která obsahuje vysokou úroveň kapalin a vlákniny a je to skvělý způsob, jak začít s jakýmkoli jídlem.

• byliny a koření. Studie Virginie State University z roku 2003 zjistila, že odstraněním 10 gramů tuku nebo o něco méně než jedna polévková lžíce másla denně a ochucení jídla s různými bylinkami a kořením může do konce roku přispět k možnému úbytku hmotnosti 10 liber. Je to proto, že některé byliny, jako jsou chilli, večerní primrose a hořčice, mají „oteplovací účinek“, který ovlivňuje oběh a zvyšuje metabolismus až tři hodiny po jídle.

• ořechy. Při 165 kaloriích pro hrst byste si mysleli, že ořechy jsou špatné pro váš pas, ale je to právě naopak. Protože mají vysoký obsah tuku, poskytují pocit sytosti a pomáhají lidem jístMéně ostatních, více výkrmných potravin později. Matice také urychlují metabolismus asi o 12 procent, což vede k rychlejšímu úbytku hmotnosti bez přidaného cvičení.

I když neexistuje žádná magická odpověď na hubnutí, stravování výše uvedených potravin vám může pomoci zhubnout, zejména v kombinaci s pravidelným cvičením.