Finns det några livsmedel som kan hjälpa mig gå ner i vikt?

Kan mat verkligen bränna fett? Även om det inte finns något magiskt svar på viktminskningskampen, tyder nya studier på att vissa livsmedel kan höja ämnesomsättningen och hjälpa kroppen att bli av med kalorier snabbare och mer effektivt. Här är några exempel på livsmedel som ryktas för att hjälpa till med viktminskning.

• Grapefrukt . Grapefruktdieten har funnits i flera år och även om själva dieten inte är en bra idé på grund av dess begränsningar, har grapefrukt några gynnsamma viktminskningskvaliteter som är värda att nämna. Medan forskare inte helt förstår hur det fungerar, fann en studie på Scripps Clinic i Kalifornien att människor som äter en grapefrukt innan en faktisk måltid tappade mer vikt än människor som inte gjorde.

• Gröna och orange grönsaker, såsom pumpor. Dessa grönsaker är utmärkta för viktminskningsändamål eftersom de innehåller mycket fiber- och vatteninnehåll. Fiber tar längre tid att smälta och håller dig nöjd för en longer tid, förhindrar överätning. Ett bra exempel på en mat med mycket fiber är linsoppa, som innehåller en hög nivå av vätskor och fiber och det är ett bra sätt att starta varje måltid.

• örter och kryddor. En studie från Virginia State University från 2003 fann att genom att eliminera 10 gram fett, eller lite mindre än en matsked smör per dag, och smaksmat med olika örter och kryddor kan bidra till en möjlig 10 pund viktminskning i slutet av ett år. Detta beror på att vissa örter, såsom chili, kvällsprimros och senap, har en "uppvärmningseffekt" som påverkar cirkulationen och höjer metabolismen så länge som tre timmar efter att ha ätit.

• nötter. Vid 165 kalorier för en handfull skulle du tro att nötter är dåliga för din midja, men det är tvärtom. Eftersom de är höga fett, ger de en känsla av mättnad och hjälper människor att ätaMindre av andra, mer gödande livsmedel senare. Nötter påskyndar också metabolismen med cirka 12 procent, vilket resulterar i snabbare viktminskning utan extra träning.

Även om det inte finns något magiskt svar på viktminskning, kan man äta maten ovan hjälpa dig att gå ner i vikt, särskilt när du kombineras med regelbunden träning.