Er der nogen mad, der kan hjælpe mig med at tabe mig?

Kan fødevarer virkelig forbrænde fedt? Selvom der ikke er noget magisk svar på vægttabskampen, antyder nye studier, at visse fødevarer kan hæve stofskiftet, hvilket hjælper kroppen med at slippe af med kalorier hurtigere og mere effektivt. Her er nogle eksempler på fødevarer, der ryktes at hjælpe med vægttab.

• Grapefrugt . Grapefrugtdiet har eksisteret i årevis, og selvom selve kosten ikke er en god idé på grund af dens begrænsninger, har grapefrugt nogle gunstige vægttabskvaliteter, der er værd at nævne. Mens forskere ikke fuldt ud forstår, hvordan det fungerer, fandt en undersøgelse på Scripps Clinic i Californien, at folk, der spiste en grapefrugt, før et faktisk måltid tabte mere vægt end folk, der ikke gjorde det.

• Grønne og orange grøntsager, såsom græskar. Disse grøntsager er gode til vægttabsformål, fordi de har mange fiber- og vandindhold. Fiber tager længere tid at fordøje og holder dig tilfreds med en longer Tid, forebyggelse af overspisning. Et godt eksempel på en mad med højt fiber er linsesuppe, der indeholder et højt niveau af væsker og fiber, og det er en fantastisk måde at starte ethvert måltid på.

• Urter og krydderier. En 2003 -undersøgelse fra Virginia State University fandt, at ved at fjerne 10 gram fedt eller lidt mindre end en spiseskefuld smør pr. Dag, og aroma mad med forskellige urter og krydderier kan bidrage til et muligt vægttab på 10 pund inden udgangen af ​​et år. Dette skyldes, at visse urter, såsom chili, aftenprimrose og sennep, har en "opvarmningseffekt", der påvirker cirkulationen og hæver stofskiftet så længe som tre timer efter at have spist.

• nødder. Ved 165 kalorier for en håndfuld ville du tro, at nødder er dårlige for din talje, men det er bare det modsatte. Fordi de er meget fedt, giver de en følelse af metthed og hjælper folk med at spiseMindre af andre, mere opfedende fødevarer senere. Nødder fremskynder også stofskiftet med ca. 12 procent, hvilket resulterer i hurtigere vægttab uden tilsat træning.

Selvom der ikke er noget magisk svar på vægttab, kan det at spise fødevarer ovenfor hjælpe dig med at tabe sig, især når de kombineres med regelmæssig træning.