Y a-t-il des aliments qui peuvent m'aider à perdre du poids?
Les aliments peuvent-ils vraiment brûler les graisses? Bien qu'il n'y ait pas de réponse magique au combat de perte de poids, de nouvelles études suggèrent que certains aliments peuvent augmenter le métabolisme, aidant le corps à se débarrasser des calories plus rapidement et plus efficacement. Voici quelques exemples d'aliments qui sont censés aider à perdre du poids.
. Le régime de pamplemousse existe depuis des années et bien que le régime lui-même ne soit pas une excellente idée en raison de ses limites, le pamplemousse a des qualités de perte de poids favorables qui méritent d'être mentionnées. Bien que les scientifiques ne comprennent pas pleinement comment cela fonctionne, une étude à la clinique Scripps en Californie a révélé que les personnes mangeant un pamplemousse avant un vrai repas perdu plus de poids que les personnes qui ne l'ont pas fait.
Les légumes verts et oranges, comme les citrouilles. Ces légumes sont parfaits à des fins de perte de poids car elles sont riches en fibres et en eau. La fibre prend plus de temps à digérer et vous maintient satisfait pour une longer Temps, empêchant la suralimentation. Un bon exemple de nourriture élevée en fibres est la soupe aux lentilles, qui contient un niveau élevé de liquides et de fibres et c'est un excellent moyen de commencer n'importe quel repas.
Herbes et épices. Une étude de la Virginia State University 2003 a révélé qu'en éliminant 10 grammes de graisse, ou un peu moins d'une cuillère à soupe de beurre par jour, et des aliments aromatisés avec diverses herbes et épices peuvent contribuer à une éventuelle perte de poids de 10 livres d'ici la fin d'un an. En effet, certaines herbes, comme le piment, la primrose du soir et la moutarde, ont un "effet de réchauffement" qui affecte la circulation et augmente le métabolisme aussi longtemps que trois heures après avoir mangé.
noix. À 165 calories pour une poignée, on pourrait penser que les noix sont mauvaises pour votre tour de taille, mais c'est juste le contraire. Parce qu'ils sont riches en gras, ils offrent un sentiment de satiété, aidant les gens à mangerMoins d'autres aliments plus engraissants plus tard. Les noix accélèrent également le métabolisme d'environ 12%, entraînant une perte de poids plus rapide sans exercice supplémentaire.
Bien qu'il n'y ait pas de réponse magique à la perte de poids, manger les aliments ci-dessus peut vous aider à perdre du poids, en particulier lorsqu'il est combiné avec de l'exercice régulier.
