Er det noen matvarer som kan hjelpe meg å gå ned i vekt?
Kan mat virkelig forbrenne fett? Selv om det ikke er noe magisk svar på vekttapskampen, antyder nye studier at visse matvarer kan øke metabolismen, og hjelpe kroppen med å bli kvitt kalorier raskere og mer effektivt. Her er noen eksempler på mat som ryktes å hjelpe med vekttap.
. Grapefruktdietten har eksistert i mange år, og selv om kostholdet i seg selv ikke er en god idé på grunn av begrensningene, har grapefrukt noen gunstige vekttapegenskaper som er verdt å nevne. Mens forskere ikke helt forstår hvordan det fungerer, fant en studie på Scripps Clinic i California at folk som spiste en grapefrukt før et faktisk måltid gikk ned i mer vekt enn folk som ikke gjorde det.
Grønne og oransje grønnsaker, for eksempel gresskar. Disse grønnsakene er gode for vekttapsformål fordi de har mye fiber- og vanninnhold. Fiber tar lengre tid å fordøye og holder deg fornøyd med en langr tid, forhindrer overspising. Et godt eksempel på en mat som er høyt i fiber er linsesuppe, som inneholder et høyt nivå av væsker og fiber, og det er en flott måte å starte et hvilket som helst måltid på.
Urter og krydder. En 2003 Virginia State University -studie fant at ved å eliminere 10 gram fett, eller litt mindre enn en spiseskje smør per dag, og smaksstoffer med forskjellige urter og krydder kan bidra til et mulig vekttap på 10 kilo innen utgangen av et år. Dette er fordi visse urter, som chili, kveldsprimrose og sennep, har en "oppvarmingseffekt" som påvirker sirkulasjonen og hever metabolismen så lenge som tre timer etter å ha spist.
nøtter. på 165 kalorier for en håndfull, vil du tro at nøtter er dårlige for midjen din, men det er motsatt. Fordi de har mye fett, gir de en følelse av metthetsfølelse, og hjelper folk å spiseMindre av andre, mer fetende mat senere. Nøtter fremskynder også metabolismen med omtrent 12 prosent, noe som resulterer i raskere vekttap uten ekstra trening.
Selv om det ikke er noe magisk svar på vekttap, kan det å spise maten ovenfor hjelpe deg å gå ned i vekt, spesielt når det kombineres med regelmessig trening.
