¿Cómo me preparo para los espectáculos de culturismo?
Muchos levantadores de pesas y los beneficios de acondicionamiento físico pasan años preparándose para los espectáculos de culturismo. Hay varios tipos de este tipo de eventos, desde espectáculos naturales hasta espectáculos extremos y desde espectáculos aficionados hasta espectáculos profesionales. No importa qué tipo de muestras de culturismo se esté preparando, hay varias cosas que hacer durante la semana anterior al evento. Algunos elementos clave a considerar son lo que planea usar, cómo planea posar, cómo planea comer y cómo planea preparar su cuerpo para la competencia.
La mayoría de los espectáculos de culturismo requieren un tipo específico de troncos o bikini. Por ejemplo, algunas organizaciones solo permiten ropa de color sólido. Los bikinis y los troncos de tanga generalmente están prohibidos de los espectáculos. Asegúrese de comprender las reglas y regulaciones de su programa particular, y luego trabaje dentro de las pautas para encontrar el atuendo más halagador. Elija colores que haladezcan el tono de su piel y el color del cabello, no use nada demasiado apretado o demasiado suelto, y siempre traiga una Batuendo de ackup en el caso de un mal funcionamiento o emergencia.
Algunas personas asisten a espectáculos o competiciones de culturismo antes de participar en uno, para ver lo que se espera que sean poseados. Las posturas exhiben el tamaño de sus músculos, simetría muscular y definición. Cada espectáculo tiene requisitos de postura diferentes, y muchos tienen poses opcionales y obligatorias. Practique sus posturas individuales, así como sus secuencias de pose durante al menos una hora al día. Hazlos frente a un espejo o en video para ver cómo miras de pies a cabeza y observa tus acciones faciales.
Los culturistas tienen algunas de las dietas más estrictas de todos los atletas, y muchos comienzan a prepararse para el culturismo cambiando sus dietas cuatro meses antes de un evento. Aumente su consumo de sodio y agua mientras disminuye su consumo de carbohidratos y calóricos siete días antes del espectáculo. Dos días antes del evento, reduzcaSus niveles de ingesta de sodio en un 50 por ciento. Corte toda la ingesta de sodio y agua por completo el día antes del espectáculo, pero cargue los carbohidratos. En el día real del espectáculo, beba agua sin sodio y refrigerio sobre mantequilla de maní natural, miel cruda y pasteles de arroz.
Los programas de culturismo son eventos que muestran sus músculos. Esto significa que debe preparar su cuerpo para que se vea mejor. La piel más oscura muestra la definición mejor que la piel más clara. Cera o afeite el cabello de tu cuerpo, y luego aplique el spray de bronceado, loción o crema de bronceado de culturismo profesional. Aplicar el aceite de posa antes de realizar.