Hvordan forbereder jeg mig på bodybuilding -shows?
Mange vægtløftere og fitness -buffs bruger år på at forberede sig på bodybuilding -shows. Der er flere typer af denne slags begivenheder, fra naturlige shows til ekstreme shows og fra amatørudstillinger til professionelle shows. Uanset hvilken type bodybuilding viser, du forbereder dig på, er der flere ting at gøre i løbet af ugen før begivenheden. Nogle vigtige genstande, du kan overveje, er, hvad du planlægger at bære, hvordan du planlægger at posere, hvordan du planlægger at spise, og hvordan du planlægger at forberede din krop til konkurrence.
De fleste bodybuilding -shows kræver en bestemt type poserende kufferter eller bikini. For eksempel tillader nogle organisationer kun fastfarvet tøj. Thong Bikinis og Trunks er typisk forbudt fra shows. Sørg for, at du forstår reglerne og forskrifterne i dit særlige show, og arbejd derefter inden for retningslinjerne for at finde det mest smigrende tøj. Vælg farver, der smigrer din hudfarve og hårfarve, bær ikke noget for stramt eller for løst, og medbring altid en bAckup -outfit i tilfælde af en funktionsfejl eller nødsituation.
Nogle mennesker deltager i bodybuilding-shows eller konkurrencer, før de faktisk deltager i en, for at se, hvad der forventes at være positive. Poser udviser størrelsen på dine muskler, muskelsymmetri og definition. Hvert show har forskellige poseringskrav, og mange har valgfri og obligatoriske stillinger. Øv dine individuelle udgør såvel som dine positursekvenser i mindst en time om dagen. Gør dem foran et spejl eller videobånd selv for at se, hvordan du ser ud fra hoved til tå, og observer dine ansigtshandlinger.
Bodybuildere har nogle af de strengeste diæter hos alle atleter, og mange begynder at forberede sig på bodybuilding -shows ved at ændre deres diæter fire måneder foran en begivenhed. Forøg dit natrium- og vandindtag, mens du reducerer dine kulhydrater og kalorieindtag syv dage før showet. To dage før begivenheden, reducerDit natriumindtagelsesniveauer med 50 procent. Skær alt natrium- og vandindtag helt ud dagen før showet, men belastning på kulhydrater. På den faktiske dag på showet skal du drikke natriumfrit vand og snack på naturligt jordnøddesmør, rå honning og riskager.
Bodybuilding -shows er begivenheder, der viser dine muskler. Dette betyder, at du er nødt til at forberede din krop til at se bedst ud. Mørkere hud viser definition bedre end lettere hud. Voks eller barber dit kropshår, og påfør derefter professionel bodybuilding garvningsspray, lotion eller fløde. Påfør poseringsolie, før du udfører.