Hvad er håndøvelser?

Håndøvelser findes i forskellige former og størrelser og er designet til at udøve håndmusklerne og holde dem sunde og fit. De to mest almindelige håndøvelser er stresskugler og baoding kugler. Stresskugler er ikke altid sfæriske i form og kan bruges af dem, der er bekymrede for karpeltunnelsyndrom og lignende håndproblemer. Det antages, at Baoding -bolde er blevet skabt under det kinesiske Ming -dynasti, og mindst to af dem er forpligtet til at tilvejebringe en effektiv træningsteknik.

Stresskugler er små håndøvelser, der generelt er lavet af skumgummi. De skal presses af hænderne og fingrene. Ud over at udøve musklerne i hånden lindrer stresskugler spændinger og er ekstremt populære i virksomhedsmiljøer.

Skumgummi -versionen af ​​stressboller oprettes ved at injicere skumets flydende komponenter i en form. Dette resulterer i en kemisk reaktion, der skaber kuldioxidbobler, der derefter bliver foer. Andre typer håndøvelsesbolde, der bruges i fysioterapi, har forskellige densitetsgeler inde i en hud lavet af klud eller gummi. Det er også muligt at oprette en simpel håndøvelsesbold ved at fylde en ballon med bagepulver.

Den faktiske form af stresskugler er forskellige. Forskellige virksomheder emblazon deres firmalogo på usædvanligt formede håndøvelser og distribuerer dem til deres ansatte som gaver. Stresskugler er især populære i arbejdsmiljøer, hvor gentagne stressskader er almindelige.

Kinesiske håndøvelser, ellers kendt som Baoding Balls, stammer fra byen med samme navn i Kina. De blev oprindeligt fremstillet af jern. To eller flere af dem bruges ved at rotere dem gentagne gange rundt om hånden. De er designet til at forbedre styrken på hånden såvel som at øge manuel fingerfærdighed.

Moderne baoding kugler består af hult spHer er med en lille bold inde i en større. Der er også en klokkeslæt mellem den indre og ydre kugle, der ringer, når den indre kugle rammer den. Der er baoderende kugler, der har dekorationer som messingtråd på overfladen, men disse anbefales ikke til praktisk brug. Dette skyldes, at der kan opstå skader, hvis to baoding -kugler kommer i kontakt med hinanden, hvilket er uundgåeligt, når begyndere bruger dem til træning. De bedste kinesiske håndøvelser er hule, men lavet af jern, fordi de kræver større indsats for at rotere.

Under træning skal kuglerne kontinuerligt drejes og komme i konstant kontakt med hinanden. Når dette er mestret, er det derefter nødvendigt at rotere dem hurtigt, så kuglerne rører aldrig hinanden. De 45 millimeter kugler skal bruges af begyndere, der derefter langsomt skal arbejde sig op til sorten på 60 millimeter.