Vad är handövningsbollar?

handövningsbollar finns i olika former och storlekar och är utformade för att utöva handmusklerna, hålla dem friska och fit. De två vanligaste handövningskulorna är stressbollar och baodingbollar. Stressbollar är inte alltid sfäriska i form och kan användas av de som är bekymrade över karpeltunnelsyndrom och liknande handproblem. Baodingbollar tros ha skapats under den kinesiska Ming -dynastin, och åtminstone två av dem måste tillhandahålla en effektiv träningsteknik.

stressbollar är små handövningsbollar som vanligtvis är gjorda av skumgummi. De bör pressas av händerna och fingrarna. Förutom att utöva musklerna i handen, stressbollar lindrar spänningen och är extremt populära i företagsmiljöer.

Skumgummiversionen av stressbollar skapas genom att injicera skumets flytande komponenter i en form. Detta resulterar i en kemisk reaktion som skapar koldioxidbubblor som sedan blir foam. Andra typer av handövningsbollar som används i fysioterapi har olika täthetsgeler inuti en hud tillverkad av trasa eller gummi. Det är också möjligt att skapa en enkel handövningsboll genom att fylla en ballong med bakpulver.

Den faktiska formen på stressbollar skiljer sig åt. Olika företag emblazonerar deras företagslogotyp på ovanligt formade handövningsbollar och distribuerar dem till sina anställda som gåvor. Stressbollar är särskilt populära i arbetsmiljöer där repetitiva stressskador är vanliga.

Kinesiska handövningsbollar, annars kända som baodingbollar, har sitt ursprung i staden med samma namn i Kina. De tillverkades ursprungligen av järn. Två eller flera av dem används genom att rotera dem upprepade gånger runt handen. De är utformade för att förbättra handens styrka samt öka manuell skicklighet.

moderna baodingbollar består av ihålig SPHär är med en liten boll inuti en större. Det finns också en klocka mellan den inre och yttre bollen som ringer när den inre bollen träffar den. Det finns baodingbollar som har dekorationer som mässingstråd på ytan men dessa rekommenderas inte för praktisk användning. Detta beror på att skador kan uppstå om två baodingbollar kommer i kontakt med varandra vilket är oundvikligt när nybörjare använder dem för träning. De bästa kinesiska handövningskulorna är ihåliga men tillverkade av järn eftersom de kräver mer ansträngning för att rotera.

Under träningen måste bollarna kontinuerligt roteras och komma i ständig kontakt med varandra. När detta är behärskat är det då nödvändigt att rotera dem snabbt så att bollarna aldrig rör vid varandra. De 45 millimeterbollarna bör användas av nybörjare som sedan långsamt bör arbeta sig upp till sorten 60 millimeter.