¿Qué son las bolas de ejercicio manual?
Las bolas de ejercicio manual vienen en una variedad de formas y tamaños y están diseñadas para ejercer los músculos de la mano, manteniéndolas saludables y en forma. Las dos bolas de ejercicio manual más comunes son las bolas de estrés y las bolas de pura. Las bolas de estrés no siempre tienen forma esférica y pueden ser utilizadas por aquellos preocupados por el síndrome del túnel de carpelo y problemas de manos similares. Se cree que Baoding Balls se creó durante la dinastía Ming China, y al menos dos de ellas deben proporcionar una técnica de ejercicio efectiva.
Las bolas de estrés son bolas de ejercicio manuales pequeñas generalmente hechas de goma de espuma. Deben ser apretados por las manos y los dedos. Además de ejercer los músculos de la mano, las bolas de estrés alivian la tensión y son extremadamente populares en los entornos corporativos.
La versión de goma de espuma de las bolas de estrés se crea inyectando los componentes líquidos de la espuma en un molde. Esto da como resultado una reacción química que crea burbujas de dióxido de carbono que luego se convierten ensoy. Otros tipos de bolas de ejercicio manual utilizadas en fisioterapia tienen diferentes geles de densidad dentro de una piel hecha de tela o goma. También es posible crear una bola de ejercicio de mano simple llenando un globo con bicarbonato de sodio.
La forma real de las bolas de estrés difiere. Varias corporaciones estampan el logotipo de su empresa en bolas de ejercicio manual de forma inusual y las distribuyen a sus empleados como regalos. Las bolas de estrés son particularmente populares en entornos de trabajo donde las lesiones repetitivas de estrés son comunes.
Las bolas de ejercicio de mano china, también conocidas como bolas de baoding, se originaron en la ciudad del mismo nombre en China. Originalmente fueron fabricados a partir de hierro. Dos o más de ellos se utilizan girándolos repetidamente alrededor de la mano. Están diseñados para mejorar la fuerza de la mano, así como aumentar la destreza manual.
Las bolas de bolas modernas consisten en sp huecoAquí hay una pequeña bola dentro de una más grande. También hay una campana entre la bola interna y externa que suena cuando la bola interior la golpea. Hay bolas de bolsas que tienen decoraciones como alambre de latón en la superficie, pero no se recomiendan para uso práctico. Esto se debe a que el daño puede ocurrir si dos bolas de bolas entran en contacto entre sí, lo que es inevitable cuando los principiantes las usan para hacer ejercicio. Las mejores bolas de ejercicio manual chino son huecas pero hechas de hierro porque requieren más esfuerzo para rotar.
Durante el ejercicio, las bolas deben girarse continuamente y entrar en contacto constante entre sí. Una vez que esto se domina, es necesario rotarlos rápidamente para que las bolas nunca se tocen entre sí. Las bolas de 45 milímetros deben ser utilizadas por principiantes que luego deberían avanzar lentamente hasta la variedad de 60 milímetros.