O que são bolas de exercício à mão?

As bolas de exercícios manuais vêm em uma variedade de formas e tamanhos e são projetadas para exercer os músculos da mão, mantendo -os saudáveis ​​e em forma. As duas bolas de exercícios à mão mais comuns são as bolas de estresse e as bolas de pesar. As bolas de estresse nem sempre são de forma esférica e podem ser usadas por aquelas preocupadas com a síndrome do túnel do carpelo e problemas de mão semelhantes. Acredita -se que as bolas de baoding tenham sido criadas durante a dinastia Ming chinesa, e pelo menos duas delas são obrigadas a fornecer uma técnica de exercício eficaz.

As bolas de estresse são pequenas bolas de exercícios à mão geralmente feitas de borracha de espuma. Eles devem ser espremidos pelas mãos e dedos. Além de exercitar os músculos da mão, as bolas de estresse aliviam a tensão e são extremamente populares em ambientes corporativos.

A versão de borracha de espuma das bolas de estresse é criada injetando os componentes líquidos da espuma em um molde. Isso resulta em uma reação química que cria bolhas de dióxido de carbono que se tornamsou. Outros tipos de bolas de exercícios manuais usadas na fisioterapia têm diferentes géis de densidade dentro de uma pele feita de pano ou borracha. Também é possível criar uma bola simples de exercícios à mão enchendo um balão com bicarbonato de sódio.

A forma real das bolas de estresse difere. Várias corporações abrangem o logotipo da empresa em bolas de exercícios de mão incomumente moldadas e as distribuem aos seus funcionários como presentes. As bolas de estresse são particularmente populares em ambientes de trabalho onde lesões repetitivas de estresse são comuns.

Bolas de exercícios de mão chinesas, também conhecidas como bolas de baoding, originaram -se na cidade com o mesmo nome na China. Eles foram originalmente fabricados a partir de ferro. Dois ou mais deles são utilizados girando -os repetidamente ao redor da mão. Eles foram projetados para melhorar a força da mão, bem como aumentar a destreza manual.

Baoding Modern Baoding consiste em Hollow SPHeres com uma pequena bola dentro de uma maior. Há também um carrilhão entre a bola interna e externa que toca quando a bola interna bate. Existem bolas de pesar que têm decorações como arame de latão na superfície, mas não são recomendadas para uso prático. Isso ocorre porque pode ocorrer danos se duas bolas de baoding entrarem em contato entre si, o que é inevitável quando os iniciantes os usarem para exercícios. As melhores bolas de exercício da mão chinesa são ocas, mas feitas de ferro porque exigem mais esforço para girar.

Durante o exercício, as bolas devem ser giradas continuamente e entrar em contato constante. Uma vez que isso é dominado, é necessário girá -los rapidamente para que as bolas nunca se tocem. As bolas de 45 milímetros devem ser usadas por iniciantes que devem lentamente trabalhar até a variedade de 60 milímetros.