Hoe bereid ik me voor op bodybuilding -shows?
Veel gewichtheffers en fitnessfanaten besteden jaren aan het voorbereiden op bodybuilding -shows. Er zijn verschillende soorten van dit soort evenementen, van natuurlijke shows tot extreme shows en van amateurshows tot professionele shows. Het maakt niet uit wat voor soort bodybuilding laat zien dat u zich voorbereidt, er zijn verschillende dingen te doen tijdens de week voor het evenement. Enkele belangrijke items om te overwegen zijn wat u van plan bent te dragen, hoe u van plan bent te poseren, hoe u van plan bent te eten en hoe u van plan bent uw lichaam voor te bereiden op concurrentie.
De meeste bodybuilding shows vereisen een specifiek type poseren trunks of bikini. Sommige organisaties maken bijvoorbeeld alleen een vast gekleurde kleding toe. Thong Bikini's en Trunks zijn meestal verboden uit shows. Zorg ervoor dat u de regels en voorschriften van uw specifieke show begrijpt en werkt vervolgens binnen de richtlijnen om de meest flatterende outfit te vinden. Kies kleuren die je huidtint en haarkleur flatteren, draag niets te strak of te los en breng altijd een B meeAckup -outfit in het geval van een storing of noodsituatie.
Sommige mensen wonen bodybuilding-shows of wedstrijden bij voordat ze daadwerkelijk deelnemen aan één, om te zien wat er wordt verwacht. Poses vertonen de grootte van uw spieren, spiersymmetrie en definitie. Elke show heeft verschillende poseervereisten en velen hebben optionele en verplichte poses. Oefen uw individuele poses en uw pose -sequenties gedurende minstens een uur per dag. Doe ze voor een spiegel of videoband om te zien hoe je er van top tot teen uitziet en observeer je gezichtsacties.
Bodybuilders hebben enkele van de strengste diëten van alle atleten, en velen beginnen zich voor te bereiden op bodybuilding -shows door hun diëten vier maanden voor een evenement te veranderen. Verhoog uw natrium- en waterinname terwijl u uw koolhydraten en calorie -inname zeven dagen voor de show vermindert. Twee dagen voor het evenement, verminderUw natriuminname met 50 procent. Knip alle natrium- en waterinname volledig de dag voor de show uit, maar laad op koolhydraten. Drink op de werkelijke dag van de show natriumvrij water en snack op natuurlijke pindakaas, rauwe honing en rijstwafels.
Bodybuilding -shows zijn evenementen die pronken met je spieren. Dit betekent dat u uw lichaam moet voorbereiden om er op zijn best uit te zien. Donkere huid pronkt beter dan een lichtere huid. Wax of scheer je lichaamshaar en breng vervolgens professionele bodybuilding zonnebank, lotion of room aan. Breng het poseren van olie aan voordat u optreedt.