Come mi preparo per gli spettacoli di bodybuilding?
Molti sollevamenti di pesi e appassionati di fitness trascorrono anni a prepararsi per gli spettacoli di bodybuilding. Esistono diversi tipi di questi tipi di eventi, dagli spettacoli naturali agli spettacoli estremi e dagli spettacoli dilettanti agli spettacoli professionali. Indipendentemente dal tipo di bodybuilding per cui ti stai preparando, ci sono diverse cose da fare durante la settimana prima dell'evento. Alcuni elementi chiave da considerare sono ciò che prevedi di indossare, come prevedi di posare, come prevedi di mangiare e come prevedi di preparare il tuo corpo alla competizione.
La maggior parte degli spettacoli di bodybuilding richiede un tipo specifico di tronchi in posa o bikini. Ad esempio, alcune organizzazioni consentono solo vestiti di colore solido. I bikini per perizoma e i tronchi in genere sono vietati dagli spettacoli. Assicurati di comprendere le regole e i regolamenti del tuo particolare spettacolo e quindi lavorare all'interno delle linee guida per trovare il vestito più lusinghiero. Scegli i colori che lusingano il tono della pelle e il colore dei capelli, non indossare nulla di troppo stretto o troppo sciolto e porta sempre una BAckup Outfit in caso di malfunzionamento o emergenza.
Alcune persone frequentano spettacoli di bodybuilding o competizioni prima di partecipare effettivamente a uno, al fine di vedere cosa ci si aspetta che la posa in termini di posa. Le pose mostrano le dimensioni dei muscoli, della simmetria muscolare e della definizione. Ogni spettacolo ha requisiti di posa diversi e molti hanno pose opzionali e obbligatorie. Pratica le tue pose individuali e le tue sequenze di posa per almeno un'ora al giorno. Falli di fronte a uno specchio o alla videocassetta per vedere come sembri dalla testa ai piedi e osserva le tue azioni facciali.
Bodybuilders hanno alcune delle diete più rigorose di tutti gli atleti e molti iniziano a prepararsi per gli spettacoli di bodybuilding cambiando le loro diete quattro mesi prima di un evento. Aumenta l'assunzione di sodio e acqua, riducendo i carboidrati e l'assunzione di calorie sette giorni prima dello spettacolo. Due giorni prima dell'evento, ridurreI livelli di assunzione di sodio del 50 percento. Taglia tutta l'assunzione di sodio e acqua completamente il giorno prima dello spettacolo, ma carica i carboidrati. Nel giorno reale dello spettacolo, bevi acqua senza sodio e snack su burro di arachidi naturali, miele crudo e torte di riso.
spettacoli di bodybuilding sono eventi che mostrano i muscoli. Ciò significa che devi preparare il tuo corpo per apparire al meglio. La pelle più scura mostra la definizione meglio della pelle più chiara. Cera o radi i peli del corpo, quindi applica spray, lozione o crema di bodybuilding professionale. Applicare posa olio prima di esibirti.