Wie bereite ich mich auf Bodybuilding -Shows vor?
Viele Gewichtheber und Fitnessfans verbringen Jahre damit, sich auf Bodybuilding -Shows vorzubereiten. Es gibt verschiedene Arten dieser Art von Ereignissen, von natürlichen Shows bis hin zu extremen Shows und von Amateurshows bis hin zu professionellen Shows. Unabhängig davon, auf welche Art von Bodybuilding -Show Sie sich vorbereiten, gibt es in der Woche vor der Veranstaltung mehrere Dinge zu tun. Einige wichtige Gegenstände sind, was Sie tragen möchten, wie Sie posieren möchten, wie Sie essen möchten und wie Sie Ihren Körper auf den Wettbewerb vorbereiten möchten.
Die meisten Bodybuilding -Shows erfordern eine bestimmte Art von Posenstämmen oder Bikini. Zum Beispiel erlauben einige Organisationen nur feste Kleidung. Thong -Bikinis und Stämme sind typischerweise aus Shows verboten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Regeln und Vorschriften Ihrer speziellen Show verstehen und dann innerhalb der Richtlinien arbeiten, um das schmeichelhafteste Outfit zu finden. Wählen Sie Farben, die Ihren Hautton und Haarfarbe schmeicheln, tragen Sie nichts zu eng oder zu locker und bringen Sie immer ein B mitACKUP -Outfit bei Fehlfunktion oder Notfall.
Einige Leute besuchen Bodybuilding-Shows oder -Wettbewerbe, bevor sie tatsächlich an einem teilnehmen, um zu sehen, was zu erwarten ist. Posen zeigen die Größe Ihrer Muskeln, Ihre muskulöse Symmetrie und Definition. Jede Show hat unterschiedliche Posenanforderungen und viele haben optionale und obligatorische Posen. Üben Sie Ihre individuellen Posen sowie Ihre Pose -Sequenzen für mindestens eine Stunde am Tag. Machen Sie sie vor einem Spiegel oder einem Videoband selbst, um zu sehen, wie Sie von Kopf bis Fuß aussehen, und beobachten Sie Ihre Gesichtsaktionen.
Bodybuilder haben einige der strengsten Diäten aller Sportler, und viele beginnen sich auf Bodybuilding -Shows vorzubereiten, indem sie ihre Ernährung vier Monate vor einer Veranstaltung ändern. Erhöhen Sie Ihre Natrium- und Wasseraufnahme und verringern Sie Ihre Kohlenhydrate und die Kalorienaufnahme sieben Tage vor der Show. Zwei Tage vor der Veranstaltung reduzierenIhr Natriumaufnahmespiegel um 50 Prozent. Schneiden Sie die gesamte Natrium- und Wasseraufnahme am Tag vor der Show vollständig aus, laden Sie jedoch Kohlenhydrate auf. Am tatsächlichen Tag der Show trinken Sie natriumfreies Wasser und Snack auf natürliche Erdnussbutter, rohe Honig und Reiskuchen.
Bodybuilding -Shows sind Ereignisse, die Ihre Muskeln zeigen. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Körper vorbereiten müssen, um das Beste auszusehen. Dunkle Haut zeigt Definition besser als hellere Haut. Wachsen oder rasieren Sie Ihr Körperhaar und tragen Sie dann professionelles Bodybuilding -Bräunungsspray, Lotion oder Creme auf. Tragen Sie das Posen von Öl auf, bevor Sie durchführen.