Hvordan forbereder jeg meg på kroppsbyggingsshow?
Mange vektløftere og treningsbuffer bruker år på å forberede seg på kroppsbyggingsshow. Det er flere typer av denne typen hendelser, fra naturlige show til ekstreme show og fra amatørshow til profesjonelle show. Uansett hvilken type kroppsbygging viser du forbereder deg på, er det flere ting å gjøre i løpet av uken før arrangementet. Noen viktige gjenstander du må vurdere er hva du planlegger å ha på deg, hvordan du planlegger å posere, hvordan du planlegger å spise og hvordan du planlegger å forberede kroppen din på konkurranse.
De fleste kroppsbyggingsshow krever en bestemt type poserende badebukser eller bikini. For eksempel tillater noen organisasjoner bare solidfargede klær. Thong Bikini og Trunks er vanligvis forbudt fra show. Forsikre deg om at du forstår reglene og forskriftene i ditt spesielle show, og deretter arbeid innen retningslinjene for å finne det mest smigrende antrekket. Velg farger som vil smigre hudfargen din og hårfargen, ikke ha noe for stramt eller for løst, og alltid ta med en BAckup -antrekk i tilfelle funksjonsfeil eller nødsituasjon.
Noen mennesker deltar på kroppsbyggingsshow eller konkurranser før de faktisk deltar i en, for å se hva som kan forventes positive. Posisjoner viser størrelsen på musklene, muskelsymmetri og definisjon. Hvert show har forskjellige stillingsbehov, og mange har valgfrie og obligatoriske stillinger. Øv din individuelle positurer så vel som posesekvensene dine i minst en time om dagen. Gjør dem foran et speil eller videobånd selv for å se hvordan du ser fra topp til tå, og observer ansiktshandlingene dine.
Bodybuilders har noen av de strengeste diettene til alle idrettsutøvere, og mange begynner å forberede seg på kroppsbyggingsshow ved å endre dietten fire måneder foran en begivenhet. Øk natrium- og vanninntaket mens du reduserer karbohydrater og kaloriinntak syv dager før showet. To dager før arrangementet, reduserNatriuminntaksnivået ditt med 50 prosent. Skjær ut alt natrium og vanninntak helt dagen før showet, men last opp karbohydrater. Drikk natriumfritt vann og snacks på naturlig peanøttsmør, rå honning og ris kaker.
Bodybuilding -show er hendelser som viser frem musklene dine. Dette betyr at du må forberede kroppen din til å se best ut. Mørkere hud viser definisjon bedre enn lettere hud. Voks eller barberer kroppshåret ditt, og bruk deretter profesjonell kroppsbygging av solspray, lotion eller krem. Bruk posering av olje før du opptrer.