보디 빌딩 쇼를 어떻게 준비합니까?

많은 역도 선수와 피트니스 애호가들은 보디 ​​빌딩 쇼를 준비하는 데 몇 년을 소비합니다. 자연 쇼부터 극단 쇼, 아마추어 쇼에서 프로 쇼에 이르기까지 이러한 종류의 이벤트에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 유형의 보디 빌딩 쇼를 준비하든 이벤트 전 주 동안해야 할 일이 몇 가지 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 주요 아이템은 입을 계획, 포즈를 취하려는 방법, 먹을 계획 및 경쟁을 위해 신체를 준비 할 계획입니다.

대부분의 보디 빌딩 쇼에는 특정 유형의 포즈 트렁크 또는 비키니가 필요합니다. 예를 들어, 일부 조직은 단단한 의류 만 허용합니다. 끈 비키니와 트렁크는 일반적으로 쇼에서 금지됩니다. 특정 쇼의 규칙과 규정을 이해하고 가이드 라인 내에서 작업하여 가장 아첨하는 복장을 찾으십시오. 피부색과 머리카락 색을 아첨하는 색상을 선택하고 너무 꽉 끼거나 너무 느슨하게 입지 말고 항상 B를 가져옵니다.오작동 또는 응급 상황의 경우 Ackup 복장.

어떤 사람들은 보디 ​​빌딩 쇼 나 대회에 참석하기 전에 실제로 참여할 것으로 예상되는 것을보기 위해 참가하기 전에 참석합니다. 포즈는 근육의 크기, 근육 대칭 및 정의를 나타냅니다. 각 쇼마다 포즈 요구 사항이 다르며 많은 사람들이 선택 사항과 필수 포즈를 가지고 있습니다. 하루에 한 시간 이상 포즈 시퀀스뿐만 아니라 개인 포즈를 연습하십시오. 머리에서 발끝까지 어떻게 보이는지 확인하고 얼굴 행동을 관찰하기 위해 거울 앞에서 또는 비디오 테이프를 직접 수행하십시오.

보디 빌더는 모든 운동 선수의 가장 엄격한 다이어트를 가지고 있으며, 많은 사람들이 이벤트보다 4 개월 전에 다이어트를 바꾸어 보디 빌딩 쇼를 준비하기 시작합니다. 쇼 7 일 전에 탄수화물과 칼로리 섭취량을 줄이면 나트륨과 물 섭취량을 늘리십시오. 행사 이틀 전에 줄이면서나트륨 섭취 수준은 50 %입니다. 쇼 전날 나트륨과 물 섭취량을 완전히 잘라 내지 말고 탄수화물에 적재하십시오. 쇼의 실제 날, 자연 땅콩 버터, 생 꿀, 쌀 케이크에 나트륨이없는 물과 간식을 마시십시오.

보디 빌딩 쇼는 근육을 과시하는 사건입니다. 이것은 몸이 최선을 다하도록 준비해야한다는 것을 의미합니다. 어두운 피부는 가벼운 피부보다 정의를 더 잘 보여줍니다. 몸통을 왁스하거나 면도 한 다음 전문 보디 빌딩 선탠 스프레이, 로션 또는 크림을 바릅니다. 수행하기 전에 포즈 오일을 바르십시오.