ボディービルショーに備えるにはどうすればよいですか？

多くの重量挙げとフィットネスバフは、ボディービルショーの準備に何年も費やしています。自然なショーから極端なショー、アマチュアショーからプロのショーまで、これらの種類のイベントにはいくつかの種類があります。どのタイプのボディービルショーが準備していても、イベントの前の週にやるべきことがいくつかあります。考慮すべき重要な項目のいくつかは、あなたが着る計画、ポーズの計画、あなたがどのように食事をするか、そしてあなたが競争のためにあなたの体を準備する計画を計画していることです。

ほとんどのボディービルショーには、特定の種類のポーズトランクまたはビキニが必要です。たとえば、一部の組織では、固体服のみを許可しています。皮のビキニとトランクは通常、ショーから禁止されています。特定のショーのルールと規制を理解し、ガイドライン内で作業して、最もお世辞の衣装を見つけるようにしてください。肌の色合いと髪の色を平らにする色を選択し、きつすぎたりゆっくりしすぎたりしないでください。誤動作または緊急事態の場合のAckupの衣装。

一部の人々は、ボディービルのショーや競争に実際に参加する前に、ポーズに関して予想されるものを確認するために参加します。ポーズは、筋肉の大きさ、筋肉の対称性、定義を示します。各ショーにはさまざまなポーズ要件があり、多くはオプションで必須のポーズがあります。個々のポーズとポーズシーケンスを少なくとも1日1時間練習します。鏡やビデオテープの前でそれらを行って、頭からつま先までどのように見えるかを確認し、顔の行動を観察してください。

ボディービルダーは、すべてのアスリートの最も厳しい食事をいくつか持っており、多くの人はイベントの4か月前に食事を変更することでボディービルショーの準備を始めます。ショーの7日前に炭水化物とカロリー摂取量を減らしながら、ナトリウムと水の摂取量を増やします。イベントの2日前に、削減しますナトリウム摂取量レベルは50％です。ショーの前日にはすべてのナトリウムと水の摂取量を完全に切り取りますが、炭水化物に積み込みます。ショーの実際の日には、ナチュラルピーナッツバター、生の蜂蜜、ライスケーキにナトリウムのない水とスナックを飲みます。

ボディービルショーは、筋肉を誇示するイベントです。これは、あなたが体を最高に見えるように準備する必要があることを意味します。暗い肌は、明るい肌よりも定義をよりよく見せます。ワックスまたはボディーヘアを剃り、プロのボディービルの日焼けスプレー、ローション、またはクリームを塗ります。実行する前にポーズオイルを塗ってください。