¿Cómo corro de forma segura por la noche?
Si bien correr por la noche generalmente no es la práctica más segura, particularmente para las mujeres, tomar algunas medidas de precaución puede ayudarlo a reducir los riesgos asociados con ir a correr por la noche. Usar ropa reflectante, trotar en un área familiar y bien iluminada con un terreno uniforme, y llevar su propio dispositivo de iluminación puede facilitarle ver los peligros posibles y los vehículos que se aproximan. Algunos de los accidentes más comunes que involucran corredores nocturnos suelen ser colisiones de vehículos debido a la mala visibilidad. Correr con un compañero también es más seguro que correr solo, y los corredores experimentados a menudo recomiendan llevar un teléfono celular y dejar que alguien más conozca su ruta si decide ir a correr en solitario por la noche.
Los chalecos reflectantes, los pantalones y las chaquetas especialmente diseñadas para corredores nocturnos están disponibles en la mayoría de las tiendas de bienes deportivos. Estos generalmente vienen en colores fluorescentes brillantes como amarillo, naranja o verde que pueden ser fácilmente visibles cuandon cualquier luz los golpea. Correr contra el flujo del tráfico de automóviles a lo largo del costado de una carretera asegurará que los conductores lo verán claramente una vez que sus faros delanteros golpeen la tela reflectante en su ropa nocturna para trotar. Hacer un breve contacto visual con los conductores de vehículos también aumentará la probabilidad de que lo vean y le darán mucho espacio para continuar corriendo por la noche de manera segura.
ir a correr por la noche también es generalmente más seguro cuando selecciona un camino de trote relativamente plano y bien mantenido. Los senderos con pendientes y curvas generalmente no son las mejores opciones para correr la noche porque puede ser fácil perder los riesgos de tropiezos como rocas, raíces de árboles y cambios repentinos de grado. Dado que llevar una linterna regular en su mano puede ser incómoda mientras se ejecuta, una alternativa conveniente es un pequeño faro con batería que se ajusta alrededor de su cabeza con una banda elástica y proporciona una V Clear VIew de la ruta directamente frente a ti.
La vigilancia es una de las medidas de seguridad más importantes mientras corre por la noche. Dejar su reproductor de música portátil y auriculares en casa le permitirá escuchar cualquier ruidos que pueda significar problemas. Esta práctica también lo ayudará a permanecer alerta sobre su entorno en todas las direcciones. Para evitar posibles atacantes mientras corren, planifique algunas rutas diferentes para trotar de manera segura por la noche y varíe cada uno de ellos de una noche a otra.