Jak bezpiecznie biegać w nocy?
Podczas biegania w nocy na ogół nie jest najbezpieczniejszą praktyką, szczególnie dla kobiet, podejmowanie pewnych środków ostrożności może pomóc zmniejszyć ryzyko związane z bieganiem w nocy. Noszenie odzieży odblaskowej, jogging w znanym i dobrze oświetlonym obszarze z równomiernym podłożem oraz zabranie własnego urządzenia oświetleniowego może ułatwić dostrzeżenie możliwych zagrożeń i nadchodzących pojazdów. Niektóre z najczęstszych wypadków obejmujących nocne joggery to zwykle zderzenia pojazdów z powodu złej widoczności. Bieganie partnerem jest również bezpieczniejsze niż bieganie samotnie, a doświadczeni joggery często zalecają wzięcie wzgórza telefonu komórkowego i poinformowanie kogoś innego, jeśli zdecydujesz się wybrać solo w nocy.
Refleksyjne kamizelki, bieganie spodni i kurtki specjalnie zaprojektowane dla nocnych biegaczy są dostępne w większości sklepów z artykułami sportowymi. Zwykle występują w jasnych florescencyjnych kolorach, takich jak żółty, pomarańczowy lub zielony, które można łatwo zobaczyćn każde ich światło uderza. Biegnięcie pod przepływem ruchu samochodowego wzdłuż drogi zapewnią, że kierowcy wyraźnie zobaczą, gdy ich reflektory uderzą w odblaskową tkaninę na nocnych ubraniach do joggingu. Krótki kontakt wzrokowy z kierowcami pojazdów również zwiększy prawdopodobieństwo, że cię zobaczą i da ci dużo miejsca na bezpieczne bieganie w nocy.
Wybór biegu w nocy jest również ogólnie bezpieczniejszy, gdy wybierzesz stosunkowo płaską i dobrze utrzymaną ścieżkę joggingową. Szlaki z zboczami i zwrotami nie są zwykle najlepszym wyborem na nocny bieg, ponieważ łatwo jest przegapić zagrożenia, takie jak skały, korzenie drzew i nagłe zmiany klasy. Ponieważ noszenie zwykłej latarki w dłoni może być niezręczne podczas biegania, wygodną alternatywą jest niewielki reflektor zasilany baterią, który pasuje do głowy z elastycznym opaską i zapewnia wyraźny V.IEW ścieżki bezpośrednio przed tobą.
Czujność jest jednym z najważniejszych środków bezpieczeństwa podczas biegu w nocy. Pozostawienie przenośnego odtwarzacza muzycznego i słuchawek w domu pozwoli ci usłyszeć odgłosy, które mogą oznaczać kłopot. Ta praktyka pomoże również zachować czujność otoczenia we wszystkich kierunkach. Aby uniknąć możliwych napastników podczas biegania, zaplanuj kilka różnych tras bezpiecznego joggingu w nocy i zmień każdy z nich od jednego wieczoru do drugiego.