Comment courir en toute sécurité la nuit?
Bien que courir la nuit ne soit généralement pas la pratique la plus sûre, en particulier pour les femmes, prendre certaines mesures de précaution peut vous aider à réduire les risques associés à une course la nuit. Porter des vêtements réfléchissants, faire du jogging dans une zone familière et bien éclairée avec un sol uniforme, et prendre le long de votre propre dispositif d'éclairage peut vous permettre de voir plus facilement les dangers possibles et les véhicules venants pour vous voir. Certains des accidents les plus courants impliquant des joggeurs nocturnes sont généralement des collisions de véhicules en raison d'une mauvaise visibilité. La course avec un partenaire est également plus sûre que la course seule, et les joggeurs expérimentés recommandent souvent de prendre un téléphone portable et de faire connaître votre itinéraire à quelqu'un d'autre si vous décidez de faire une course en solo la nuit.
Les gilets réfléchissants, les pantalons de course et les vestes spécialement conçus pour les coureurs de nuit sont disponibles dans la plupart des magasins de marchandises sportives. Ceux-ci se présentent généralement dans des couleurs fluorescentes vives comme le jaune, l'orange ou le vert qui peut être facilement visible when toute lumière les frappe. Courir contre le flux de circulation automobile le long d'une route garantira que les conducteurs vous verront clairement une fois que leurs phares auront frappé le tissu réfléchissant sur vos vêtements de jogging de nuit. L'établissement d'un bref contact visuel avec les conducteurs de véhicules augmentera également la probabilité qu'ils vous verront et vous donnent beaucoup de place pour continuer votre course la nuit en toute sécurité.
Aller à une course la nuit est également généralement plus sûr lorsque vous sélectionnez un chemin de jogging relativement plat et bien entretenu. Les sentiers avec pentes et lacets ne sont généralement pas les meilleurs choix pour la nuit, car il peut être facile de manquer des dangers de trébuchement tels que les roches, les racines des arbres et les changements soudains de qualité. Étant donné que le transport d'une lampe de poche régulière dans votre main peut être gênant pendant la course, une alternative pratique est une petite lampe frontale alimentée par batterie qui s'adapte autour de votre tête avec une bande élastique et fournit un V clairiew du chemin directement devant vous.
La vigilance est l'une des mesures de sécurité les plus importantes lors de la course la nuit. Laisser votre lecteur de musique portable et vos écouteurs à la maison vous permettra d'entendre des bruits qui pourraient éventuellement signifier des problèmes. Cette pratique vous aidera également à rester vigilant de votre environnement dans toutes les directions. Pour éviter d'éventuels attaquants pendant la course, planifiez quelques itinéraires différents pour faire du jogging en toute sécurité la nuit et varier chacun d'eux d'une soirée à l'autre.