Hvordan løber jeg sikkert om natten?
Mens du kører om natten er generelt ikke den sikreste praksis, især for kvinder, kan det at tage nogle forsigtighedsforanstaltninger hjælpe dig med at reducere de risici, der er forbundet med at gå et løb om natten. At bære reflekterende tøj, jogge i et velkendt og godt oplyst område med jævn jord, og at tage din egen lysenhed kan gøre det lettere for dig at se eventuelle farer og for møde køretøjer at se dig. Nogle af de mest almindelige ulykker, der involverer natjoggere, er normalt køretøjskollisioner på grund af dårlig synlighed. At køre med en partner er også sikrere end at løbe alene, og erfarne joggere anbefaler ofte at tage en mobiltelefon med og lade en anden vide din rute, hvis du beslutter at gå efter en solo -løb om natten.
Reflekterende veste, løbbukser og jakker, der er specielt designet til natteløbere, er tilgængelige i de fleste sportslige varer. Disse kommer normalt i lyse lysstofrør, såsom gul, orange eller grøn, der kan være let synlige, hvorn Enhver lys rammer dem. At køre mod strømmen af biltrafik langs siden af en vej vil sikre, at chauffører tydeligt vil se dig, når deres forlygter rammer det reflekterende stof på dit nat joggingstøj. At tage kort øjenkontakt med køretøjschauffører vil også øge sandsynligheden for, at de vil se dig og give dig masser af plads til at fortsætte på dit løb om natten sikkert.
At tage et løb om natten er også generelt mere sikker, når du vælger en relativt flad og velholdt joggesti. Spor med skråninger og switchbacks er normalt ikke de bedste valg til natkørsel, fordi det kan være let at gå glip af at snuble farer som klipper, trærødder og pludselige kvalitetsændringer. Da det kan være akavet at bære en regelmæssig lommelygte i din hånd, mens du kører, er et praktisk alternativ en lille batteridrevet forlygte, der passer rundt om dit hoved med et elastisk bånd og giver en klar VIew af stien direkte foran dig.
Vigilance er en af de vigtigste sikkerhedsforanstaltninger, mens du tager et løb om natten. At forlade din bærbare musikafspiller og hovedtelefoner derhjemme giver dig mulighed for at høre nogen lyde, der muligvis kan betyde problemer. Denne praksis vil også hjælpe dig med at holde dig opmærksom på dine omgivelser i alle retninger. For at undgå mulige angribere, mens de kører, skal du planlægge et par forskellige ruter til jogging sikkert om natten og variere hver af dem fra en aften til den næste.